這6種情況的寶寶最容易缺鋅，家長別忽視，快看看有你家孩子嗎？

文| 小書蟲媽媽

進入春季，萬物復甦，孩子的生長髮育會明顯變快，胃口也會隨著身體營養需求增加而變得越來越好。

但閨蜜卻發現自己兩歲的女兒，最近突然不愛吃飯，做啥飯都不愛吃，很挑食，而且情緒不穩定，身高體重也一直不見增長。最讓她操碎心的是，孩子這段時間特別容易生病。

看著孩子一天天瘦下去，閨蜜決定帶孩子去做個全面檢查，結果出來，原來是缺鋅了。

兒科醫生告訴她：“進入春季，孩子生長速度變快，身體對營養需求量也會有所增加，加上春季又是各種疾病的多發季節，一旦孩子的身體所吸收的鈣、鐵、鋅等微量元素不足。不但影響身體發育，而且容易生病。”

醫生提醒她，回去之後，一定要調整孩子的飲食結構，讓孩子“吃夠鋅”，這樣孩子才會吃飯香，長得快，少生病。

孩子不愛吃飯、生長緩慢、容易生病，相信有不少家長都遇過，那麼，當孩子有這些表現時，是不是都是缺鋅呢？今天小書蟲媽媽就給大家聊聊孩子缺鋅的問題。

寶寶缺鋅會有什麼表現？

寶寶缺鋅，會有食慾減退、亂吃東西、體重下降，情緒不穩定、易生病等表現。就如上文提到的閨蜜孩子的表現一樣。不過爸爸媽媽要注意，寶寶是否真的缺鋅，最終需要帶孩子去做相關的檢查來判定。

鋅對寶寶生長過程的重要作用

說起鈣，相信很多父母都能說得頭頭是道，然而，說起鋅，卻很少人瞭解。鋅是嬰幼兒生長髮育必需元素，也是腦中含量最多的微量元素，是維持腦的正常功能所必需的。在寶寶的生長過程中，對身體有著很微妙的影響。它的主要作用以下幾個：

（1）幫助長高

鋅會促進骨骼細胞分裂生長，孩子缺鋅就會影響其他微量元素的吸收，細胞的分裂和增長受阻，生長激素的合成與分泌減少，最終導致生長髮育緩慢。如果家長髮現孩子個子一直不見長，可以帶孩子去做個檢查，看是否是缺鋅引起的。

（2）促進大腦發育

鋅能促進大腦細胞分裂生長，大腦中鋅含量最豐富，主要分佈在大腦皮層質等與記憶力、智力、反應力密切相關的部位。如果孩子缺鋅，會導致孩子生長髮育減慢，智慧發育落後。科學也證明了，兒童期和青少年期，如果腦內鋅含量充足，可增加腦細胞體積，增加記憶力能力。

（3）提高免疫力

鋅能促進免疫器官的生長，從根本上增強孩子的免疫力。缺鋅，使身體對外界的抵抗力明顯下降，所以缺鋅的孩子特別容易生病。

哪些情況會引起寶寶缺鋅？

寶寶缺鋅是哪些情況引起的呢？寶寶容易缺鋅的六種情況，家長要引起注意。

早產的寶寶；

非母乳餵養的寶寶；

偏食多動的寶寶；

體弱多病的寶寶；

消化吸收功能不好、容易腹瀉的寶寶；

出汗多的寶寶，因為鋅元素會隨汗液流失。

有以上六種情況的寶寶最容易缺鋅，家長在飲食上需要調整食物結構，多安排一些富含鋅的食物，讓寶寶透過飲食的方法，保證每天足夠鋅的攝入量。

寶寶每天需要多少鋅？

在寶寶的成長過程中，寶寶每天需要多少鋅呢？根據2013版中國居民膳食營養素參考攝入量：

0~6個月嬰兒每日鋅適宜攝入量2毫克；

7~12個月嬰兒每日鋅平均需要量2。8毫克，推薦攝入量3。5毫克；

1~3歲幼兒每日鋅推薦量攝入量4毫克，可耐受最高攝入量8毫克。

鋅對寶寶的生長髮育起著重要作用，如果寶寶體內真的缺乏鋅元素，家長就要重視起來，做好預防。

如何讓寶寶“吃夠鋅”呢？

如何讓寶寶吃夠鋅呢？家長可以從一日三餐著手，多給寶寶吃一些含鋅元素比較多、易被身體吸收和利用的食物。

鋅在日常生活中的食物來源：

海產品：海魚、牡蠣、扇貝、生蠔、蝦皮、海帶、紫菜；

畜類的紅肉、內臟；

禽類的肉以及蛋類；

堅果類食物，如核桃、杏仁、芝麻；

奶製品和豆類食物等。

動物性食品含鋅量普通比較高，每100克動物性食品中含鋅3~5毫克，並且動物性蛋白質分解後所產生的氨基酸還能促進鋅的吸收，其中含鋅量以牡蠣最高。

每天2~3湯勺的牛肉、豬肉、禽肉或蛋可以為寶寶提供豐富的鋅。對於不愛吃肉的寶寶，我們可以給堅果類食物，如：花生、核桃、栗子、芝麻等。

在很多家常菜式都可以吃到很豐富的鋅，比如：牡蠣煎蛋、雞肝粥、核桃粥、牛肉燴飯、紫菜蛋花湯、蝦皮蒸滑蛋等。

小書蟲媽媽溫馨提示：

父母注意給寶寶吃富含鋅元素的同時，還要保證他們能吃充足的高蛋白質食物，以提高鋅在體內的利用率。另外，平時寶寶的一日三餐要變換花樣，調動寶寶的好奇心，提高食慾，讓寶寶愛上吃飯。

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