陽春三月“輕斷食”教你三招，輕鬆“瘦瘦身”

春季是一年中最好的減肥季節，之前在家宅了一個多月，很多人體重已經漲了十幾斤，趁現在陽春三月，天氣開始轉暖，趕緊行動起來吧，不然到了五月入夏就只能露肉了，想要美美的身材，就來個“輕斷食”吧。

教你三招，輕鬆“瘦瘦身”！

第一招：吃那些不會刺激血糖和胰島素的食物

很多輕斷食新手最常犯的錯誤之一是，吃得不對，在經過十幾個小時禁食之後，你終於可以吃東西了，不管是否健康，任何飲食能都拿來填肚子。錯！

吃那些不會刺激血糖和胰島素的食物

我們斷食的目的是降低血糖和胰島素水平。

主食不要不吃，只需要少吃一點就行了。可以選一些的粗雜糧、雜豆類以及根類的蔬菜（薯類）代替部分主食。要是怕餓，蔬菜就儘量選擇膳食纖維豐富且熱量低的，比如菠菜、青菜、生菜、黃瓜、西紅柿、冬瓜、萵筍、西蘭花、蘑菇、木耳等。水果裡的含糖量相對蔬菜來說高一些，斷食日當天還是要以蔬菜為主，櫻桃、柚子、蘋果、梨、獼猴桃、芒果、菠蘿等可以適量吃一些。

第二招：主食選用粗糧代替

如果吃多了，可以挑比較輕鬆自由的日子，做一些“輕斷食”菜品，只吃其他日子四分之一的熱量。比如說，三餐只喝稀粥加上少油烹調的蔬菜。只要休息一天，因為過食而感覺疲勞的身體就能舒服很多。

可能會有小夥伴會問，那輕斷食應該怎麼做，自己沒學過怎麼辦，別擔心，小編推薦你一套書籍，親身試用過，自己也學會了不少的菜品，相信它能為你解決這個難題！

《每週兩天輕斷食》，手把手指導你做菜減肥

輕斷食指導書籍

第三招：適度斷食，及時休息

《減糖飲食：持續瘦身不反彈》，無論你是上班族、學生族，還是體重大基數族、小基數族，都能從找到適合自己的輕斷食方案

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減肥不要自己盲目摸索，不僅容易反彈，操作不科學還容易傷身。

而這本書就像一位專業的老師，給你提供貼心的輕斷食食譜，讓你攝取到自身需要的營養物質的同時，還控制身體發胖，避免越吃越胖。

男女分類，讓自己和家人都能健康瘦下來

無論你是男人，還是女人，如果想透過輕斷食瘦下來，讓自己的身體變得更健康，都能從這本書中找到適合自己的方案。

菜式做法也非常簡單，美食大圖搭配簡潔明瞭的步驟，即使是廚房小白也能輕鬆上手。

如果想帶著家人一起瘦下來，或者幫助家人調理體質，那麼這本書絕對是一本絕佳的家庭減脂養生書籍。

輕斷食菜譜種類豐富，不喜歡總是隻吃沙拉？可以嘗試酵素和酸奶，讓你輕鬆享瘦的同時，還能滿足自己挑剔的嘴巴。

加入輕食計劃，你不必瘦得快，只要願意開始為自己改變。改造身體機能、重塑飲食習慣、加速新陳代謝，由內而外活出健康人生。

從現在開始，做出正確的健康減脂選擇，趕緊點選下方連結購買，開啟新的健康生活吧！

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