“鬼壓床”是怎麼回事？如何喚醒自己？告訴你科學的解釋

不知道大家有沒有遇到過鬼壓床的情況，反正小編是遇到過的，在發生的時候，身體是非常的不適，感覺很不好，大腦是處於清醒的，但是身體怎麼都動不了，想要睜眼，坐起來，但是做不到，怎麼努力都不行，然後要過很長時間才能恢復過來，在以前，小編聽到這個鬼壓床，一直是在想，難道這個世界真的是有鬼嗎，心裡還是比較害怕的，直到後來知道了，這是一種生理現象。

什麼是鬼壓床？

現在這個社會，是不存在鬼神之說的，我們要相信科學，對於一些不懂的事物，要抱有學習的心態，針對於鬼壓床，其實是有名字的，被稱為睡眠癱瘓，我們在睡覺的時候，都是有一個過程的，一般都是會經歷一個入睡期、淺睡期、深睡期，最後是快速眼動期，也就是做夢期，而我們的鬼壓床就是在這個時候發生的。

我們身體其實在這個時候，全身的肌肉是處在一個放鬆的狀態，除了呼吸和眼肌，其實這是人體的一種自我保護，不過在這個時期，若是你的大腦突然的醒過來，身體的其他部位還來不及反應，就會出現大腦清醒，身體不能動態的情況，也就是常常說的鬼壓床。

因此鬼壓床就是一個很正常生理現象，不要當成是鬼神之說，其實鬼壓床這個現象也是誰都會遇上的，並不是無緣無故的出現的，有些人群，是容易遇到鬼壓床的。

生活壓力大的人，現代社會發展的是比較快，多數人身上的壓力是很大的，結婚、買房、工作和生活等，進而神經容易出現緊張的情況，在睡覺的時候，不僅會出現失眠的情況，還容易在半夜驚醒，出現鬼壓床的情況，那就要注意平時在生活中的，及時的釋放壓力，進而能夠緩解鬼壓床的情況出現。

作息不規律的人，晝夜顛倒睡，身體內的生物鐘被打亂了，在該睡覺的時候不睡覺，不該睡覺的時候睡覺，使得大腦出現異常，出現鬼壓床的機率就會增大，所以要注意自己平時的生活作息習慣，不熬夜，早一點休息，使得人體的精神保持在最佳的狀態，減少鬼壓床的出現。

若是出現鬼壓床該如何緩解？

鬼壓床發生的時候，也不要過於的害怕，先放鬆，透過一些肌肉的放鬆緩解，先轉動自己的眼球，慢慢的帶動著臉部的其他肌肉，活動一下嘴巴，使得嘴邊的肌肉活動起來，緊接著動一動臉部的其他地方，然後會慢慢的試著動全身，相信很快就可以從鬼壓床的情況中，解脫出來。

鬼壓床並不可怕，因此要理智的對待，平時生活中也是可以避免的，在睡覺之前，不要吃太多的東西，會增加腸胃的負擔，影響睡眠，還有濃茶、咖啡類，也要少喝，可以選擇喝一杯溫牛奶，能夠促進睡眠，減少鬼壓床的情況出現。

壓力大的年輕人都是會遇到鬼壓床的情況，所以也不用太擔心，及時的做出一些改善的措施，也是可以預防鬼壓床的出現，注意自己的睡姿以及作息習慣，都處在一個規律的情況下，是很少會發生鬼壓床的。