姿勢是舒服但卻傷害全身！看似不經意的這種動作，沒準你此時在做

相信大家看完這則新聞，大多數人都立馬收起自己的二郎腿。

近日，河北衡水一位90後女生進入總感覺腰痛，於是前往醫院檢查，結果發現自己兩腿竟然相差1。5cm，俗稱——“長短腿”。

醫生經過詳細詢問，才發現這位女生平時總喜蹺二郎腿，長期蹺二郎腿導致一側骨盆上提，進而出現

假性短腿

等情況。

為何人們總喜歡蹺二郎腿呢？

最主要是原因是——太！爽！了！

當人體處在垂直坐姿時，腰背部此時並沒有什麼支撐點，

上身的重量由腰部和臀部承擔，此時臀部感受的壓力比較大

。

若此時蹺起二郎腿，坐姿朝著一邊傾斜時，背部靠在椅背上，壓力中心就會開始向後傾斜，身體重量就會逐漸轉移到腰部，對臀部壓力就會減少，於是人體就會感到舒服。

簡單而言，就是正常坐姿，屁股不舒服，若蹺起二郎腿，屁股舒服了，你也只是暫時舒服了。

為何要說暫時呢？作為醫療從業者，還是建議大家這種不經意的動作，真的別再做了！

你蹺起的是一條腿，日積月累，傷害都是你的身體啊！

看似不經意的動作，實則危害還真蠻大的

作為都市白領，外表看似知性優雅，光鮮亮麗，但其實桌子下正在翹著二郎腿。蹺二郎腿的危害，究竟有哪些？

一、膝關節疼痛

與身體反應給腦中的訊號不同，蹺二郎腿時身體並不會感到舒服，反而在翹二郎腿時人的漆關節是處於一種不舒服的狀態中。

如果長期翹二郎腿，

扭曲膝關節

，就會造成膝關節的疼痛，而這樣的膝關節不僅會妨礙人的正常走動，並且會阻礙一些運動的進行對身體健康造成影響。

特別是對於本身膝關節就不是很好的人來說，蹺二郎腿更是在加劇症狀，所以本身膝關節患病的人更要避免翹二郎腿。

二、損傷脊柱

大多數人在翹二郎腿的時候，身體是處於駝背的狀態。這個坐姿對於人的脊柱都有著極大的傷害。

脊柱在無意間的壓迫下會從直立狀態變成S型彎曲的狀態，長此以往，人的脊柱會發生變形，出現側彎或者是腰間盤突出的症狀。

三、拉傷肌肉

對於腰部的肌肉來說，長期的蹺二郎腿會使得肌肉長期處於一種緊繃的狀態中，肌肉極易發生肌肉拉傷的情況且不容易康復。

為了保障背部肌肉的正常運作，一定要減少翹二郎腿的次數。

四、O型腿

蹺二郎腿一般都是將一條腿斜著搭在另一條腿上，而翹起的那條腿它的受力就會出現偏差，無法像正常姿勢那樣使得整條腿的受力都是勻稱的，所以蹺二郎腿時受力最嚴重的部位應該是膝關節的內側。

長期如此，膝關節內部的軟骨會一直受到摩擦造成比其他部位更嚴重的損傷，同時

膝蓋外側的韌帶由於長期的拉扯也會出現鬆弛或者是錯位的狀態

，最後一同導致後天O型腿的形成。

五、壓迫神經

蹺二郎腿時被壓在下面的一條腿都處於一種受擠壓的狀態，在這種狀態下，腿部的神經會受到壓迫導致出現發麻的症狀。

長此以往，被壓迫的神經會無法正常運作 導致人體無法正常自立行走等後果。

六、阻斷腿窩血管

與腿部神經相同，上腿的腿窩血管也會受到壓迫，血管的壓迫會導致血液的流動被迫減弱甚至是阻斷，最後造成靜脈曲張等嚴重的後果。

實在忍不住蹺起二郎腿，該怎麼辦呢？

由於蹺二郎腿實在太舒服，對於那些久坐的打工人來說，總是稍微不注意就將腿抬起來。

若真的想蹺，那麼建議腳蹺腳，雨露均霑，避免一邊的腿承受重力過重；同時蹺腿時建議不要超過15分鐘，換個姿勢或者起身站一會。

不過還是希望大家儘可能保持一個正確的坐姿吧，畢竟小蹺怡情，久蹺實在太傷身了！

參考文獻：

【1】王勤，劉嘉，張瀟月，劉卉。蹺二郎腿的坐姿對腰背部肌肉啟用程度的影響［D］。北京體育大學研究生院，2018

【2】孟慶華，鮑春雨。青少年坐姿時腰部受力數值模擬［J］。應用力學學報30（1）：120。12。