慢生活：怎麼做才能放慢生活的腳步，讓生活不再是負擔

你可能會覺得自己太忙了，無法放慢腳步，享受生活。但即使是很小的變化也可以產生很大的影響。

城市花園、家庭小盆栽植物熱潮、黑膠唱片的復興以及老式工藝品的重新流行有什麼共同之處？它們都是解決同一個問題的方法：匆忙的現代生活適應。

在爐灶上煮沸農場新鮮的漿果作為果醬，讓您體驗到為自己生產通常在商店購買的東西的滿足感。在火車通勤期間編織圍巾可以幫助您在一天中享受一段時間，否則這將是一件苦差事。但是，手工藝品和烹飪並不是進入慢生活的唯一方法，你可以從今天開始練習，就像抬頭看雲一樣簡單。

為什麼要慢？

一個更好的問題可能是：我們到底為什麼要這麼快地走？沒有必要以蝸牛的速度移動，但放慢速度，有目的地度過一天，有助於平靜疲憊的神經，建立更多的個人聯絡，而且矛盾的是，讓你覺得自己比匆匆忙忙的時候有更多的時間。

如何開始

學習慢生活的第一步之一就是認識到放慢腳步是我們所有人的選擇。如果這是你生命中忙碌的時刻，你可能會很想認為你沒有時間放慢腳步，但總有辦法慢一點，你可以從小事做起！當你通讀這些建議時，記下你今天想嘗試的一兩個方法和途徑。

慢生活

慢生活現象源於慢食運動，於1980年代在義大利發起。慢食更喜歡飲食和交談，而不是已經成為常態的東西——吞下食物並趕回工作崗位——旨在為快餐提供解藥。慢生活是這個簡單想法的擴充套件，放慢腳步以享受你的生活，從你如何吃飯到你上班的方式，再到你如何度過你的空閒時間。

放慢用餐速度的想法

坐在桌子旁，用真正的盤子吃飯，即使食物是外賣。

在開始之前，先進行全面、深沉、居中的呼吸。

把你的手機/膝上型電腦/書收起來，只需專注於每一口。

邀請同事在午餐時分享一頓飯，而不是獨自在辦公桌前吃飯。

努力在晚餐時與家人聚會。

速度的方法想想你的通勤。

早上和晚上的上下班可能會非常緊張。擁抱緩慢的一種方法是修改甚至取消傳統的通勤方式。你能騎腳踏車或踏板車，或者步行 ，去上班而不是開車嗎？乘坐公共交通工具而不是汽車，或者向您的老闆詢問每週一天或多天的遠端辦公？

如果你目前的工作環境需要漫長的通勤時間，這真的讓你筋疲力盡，也許你可以開始探索離家更近的其他工作機會。即使您無法做任何事情來緩解通勤，看看是否有一些小的調整，可以使它成為更愉快的體驗。例如，您可以提前離開以避免最糟糕的交通，或者利用時間聽冥想錄音或有聲讀物。

將日常生活變成一種儀式。

我們每天都要做某些事情：泡茶或咖啡，準備飯菜，洗碗，鋪床。選擇這些簡單的例程之一，並將其用作放慢腳步並注意的提示。在白天，製作咖啡或茶可以成為一種放鬆的試金石，當您專注於仔細，緩慢倒入並在每次啜飲前吸入香氣時。即使你一天中的其餘時間非常忙碌，慢慢地做這一件事也會產生連鎖反應，在你的一天中創造更多的平靜和寧靜。

把你的空閒時間花在愛好上，而不是看電視。

或者，與其檢視更多微信群和老闆的資訊工作，不如更新社交媒體或線上購物。令人驚訝的是，這些活動事實上佔用不了你多少時間！人們很容易認為我們沒有時間追求自己的興趣，但現實往往是，我們只是選擇把空閒時間花在其他事情上。試著每週選擇一天，這將是你的“無螢幕之夜”，並用它來追求激情。如果你一直想學習編織或演奏樂器，或者夢想寫一本小說，那麼每週花一個晚上的時間去做這件事是一個堅實的起點。

體驗一點無聊。

什麼都不做，只是享受自己和我們周圍的一切，是一種非常深刻的練習，因為我們內心都有一種能量，不斷推動我們做這個或那個。所以，懶惰實際上是非常困難一件事。我們很難坐著或躺著不動，享受自己或享受美麗的天空，如果我們不做某事，我們就受不了。

下次你發現自己感到有點無聊時，把這一點牢記在心，並選擇不急於進行新的活動。相反，更密切地關注你的感受，天空的顏色，光線和你周圍的人。

讓假期更簡單。

如果有時間放慢腳步，那就是假期。抵消訊息的轟炸，透過選擇放慢速度和簡化匆忙和購買。與其花錢購買花哨的花卉中心裝飾品，為什麼不從窗臺上剪下一些花卉來裝飾桌子呢？或者做一個小小的，傾注心思的禮物，而不是去購物？當然，有時在網上購物是最簡單的事情，而且比在擁擠的購物中心中穿行的壓力要小得多 - 所以也許你可以選擇這樣做，並利用你節省的時間透過閃爍的燈光啜飲一杯茶。

我非常討厭一種安排：在工作日的忙碌過後，為了週六日更好的休息，給自己安排了更多的休閒事項，早上跑步，逛超市，吃點好的犒勞自己，找個修腳的去修修腳等等，事實上每一項都好像是在放慢腳步，但合起來，其實你更累。

還有如週末出去度假，找個周邊地方去玩玩，結果搞得雞飛狗跳，這是得不償失的。

擁抱緩慢的育兒方式。

當孩子們從學校匆匆忙忙地參加體育運動和課後活動，然後把剩下的“空閒”時間花在家庭作業或看螢幕上時，最終他們（更不用說你）一定會感到壓力和疲憊。與其填滿每時每刻，不如在日程安排中為無螢幕、非結構化的時間留出一些空間——即使這意味著取消豐富活動或偶爾對邀請說不。 即使他們一開始抱怨，孩子們也會找到一些事情要做。透過提供開放式的創意材料（如藝術用品，木塊和建築材料）和定期前往花園或探索附近的自然區域來幫助他們。

從頭開始製作一些東西。

製作你通常會買的東西可以帶來巨大的滿足感，通常成本很低，並且可以代替更典型的娛樂形式，如電影和晚餐。更好的是，讓它成為一項協作活動，並與朋友一起度過專案時間。烤一條麵包，可以吃一些果醬，編織帽子，釀造一些啤酒，自己做肥皂或磨砂膏，或縫製一套布餐巾紙。

享受自然光，天空和雲彩。

當您有選擇時，選擇關閉燈並開啟窗簾；注意光影在一天中是如何移動和變化的。從電腦上站起來，看著最近的窗戶，研究雲層，而不是盯著螢幕。養成早上出門就抬頭的習慣，呼吸一口新鮮空氣。那不是感覺更好嗎？

告訴我們：你怎麼做才能放慢速度？