今日驚蟄｜乍暖還寒，健康生活要做好“三防”！

本文轉自：健康中國

今日·驚蟄

驚蟄到，春雷響，萬物長！

《月令七十二候集解》提到：“二月節……萬物出乎震，震為雷，故曰驚蟄，是蟄蟲驚而出走矣。”

我國勞動人民自古很重視驚蟄節氣，視之為春耕開始的日子。唐詩有云：微雨眾卉新，一雷驚蟄始。田家幾日閒，耕種從此起。

雷動風行驚蟄戶，天開地闢轉鴻鈞。

——（宋）陸游《春晴泛舟》節選

誰負旋乾手，當春起蟄蟲。

——（明）孫承宗《幕客雲日為驚蟄節然有作》節選

驚蟄節氣有三種物候現象：

一候桃始華，

二候倉庚鳴，

三候鷹化為鳩。

驚蟄節氣陽氣欲出，自然界卻春寒料峭，陰陽變化比較明顯，人體正氣易受損傷。

乍暖還寒，要注意做好“三防”：防上火、防感冒、防“倒春寒”。

防上火

仲春之時肝氣生髮，人容易“上火”，晨起後宜喝溫開水，日常也可飲用少量白茶。若是出現口苦、口乾、口臭、咽喉疼痛等症狀，可用少量菊花、金銀花等量泡水代茶飲，可清熱降火解毒；配等量桂花，則能中和菊花和銀花的寒性，亦可改善口氣。三花相配，是非常不錯的選擇。

防感冒

春季是流行性感冒的高發季節，各種病毒和細菌活躍，而鼻腔是它們傳入身體的主要途徑之一。堅持早晚進行鼻腔清洗，能夠有效預防感冒。可以用雙手捧清水，鼻子輕輕將水吸入鼻腔，停留片刻後用力將水噴出，反覆3~5次。

防“倒春寒”

風為春季的主氣，稍不注意，病菌就會侵犯人體。避風邪，暢情志，調飲食，是此時的養生之道。我們要護好手腕、腰腹臍、腳踝3個部位。

手腕處有神門穴，做好保暖可保護全身血脈。人的陽氣以腎為本，腎居於腰腹部，腰部保持溫暖有助於腎臟健康。腹部有很多重要經脈，如脾胃經、肝腎經穿過，腹臍最易受寒，特別是胃部怕冷、容易腹瀉者要特別注意此處的保暖。足踝處不可外露，很多女性手足肢寒、痛經腹冷等都是因足踝處受寒所致。

春季養生要注意保持樂觀的心態，做到心胸寬廣、豁達開朗，可以適當地宣洩情緒，不能長期處於抑鬱、憤怒、焦慮等情緒中。

春天萬物復甦，人們宜適當早起，進行體育鍛煉。由於此時體內陽氣尚未充足，所以不宜進行劇烈的運動，以免陽氣消耗過多，而導致疾病。建議選擇太極拳、慢跑、八段錦等和緩的運動專案。