為什麼中青年人也會得老年痴呆？10個動作預防阿爾茨海默症

“出門忘記帶東西”“經常遺忘東西放在哪兒”，現在越來越多的年輕人也有了老年痴呆的徵兆。

阿爾茨海默症

不只是“老糊塗”那麼簡單

阿爾茨海默症是中老年人裡最常見的痴呆類疾病，被稱為“慢性絕症”。

它的發病機率高，每65秒就有一個新增病例，中國有一千多萬患者，是世界上病患者人數最多的國家。

患上了阿爾茨海默症後，身體變化最明顯的應該就是我們的“大腦”了。

從核磁共振影象可以明顯地看出，正常衰老的大腦是有輕度萎縮的，而一位患有阿爾茨海默症的患者大腦容量比正常衰老的大腦小很多，像一個幹縮的核桃核心。

別錯過！把握黃金治療時間

第一階段：主觀認知功能下降

此階段為治療的“黃金時期”，阿爾茨海默症越早干預越好。

第二階段：輕度認知下降

第三階段：輕度痴呆

◆生活完全自理。

◆中度記憶下降，遇事遺忘突出，妨礙日常活動。

◆記得清家在哪裡和家人，記不清日期。

第四階段：中度痴呆

◆生活部分自理，穿衣出現困難，或把褲子當衣服穿。

◆記憶力很差，記得很久以前非常熟悉的事情，新發生的事情則很快忘記。

◆不記得時間，容易迷路。

第五階段：重度痴呆

◆生活完全不自理，吃飯、穿衣、洗澡都需要他人照顧，大小便失禁。

◆嚴重記憶力喪失。

◆失去時間、地點概念。

阿爾茨海默症高危人群

01

高齡

阿爾茨海默症是慢性進展性疾病，患病風險隨著年齡的增加而增高。80歲左右患病率在32%左右。

02

性別

和女性內分泌水平有一定的關係，阿爾茨海默症在女性中的發病率稍高於男性。

03

受教育程度

受教育程度高的人群，認知儲備功能較好，同時經常進行思考可降低患阿爾茨海默症的風險。

04

家族史

阿爾茨海默症有一定的遺傳傾向，患者的子女、兄弟姐妹比沒有家族史的人群患病風險高几倍。

05

顱腦外傷

如果年輕時顱腦受過嚴重的損傷，那麼老年後患有阿爾茨海默症風險會明顯提高。

06

基礎疾病

患有高血壓、糖尿病、高血脂、腦血管病、心臟疾病等，也可能會導致阿爾茨海默症患病風險增高。

一套手指操預防老年痴呆

第一招：虎口平擊36次；

第二招：手掌側擊36次；

第三招：手腕互擊36次；

第四—五招：左拳擊右掌心、右拳擊左掌心、手背分別互拍36次；

第六—八招：左虎口交叉、十指交叉分別擊36次；

第九招：揉搓雙耳36次；

第十招：掌心互相摩擦至微熱，輕蓋雙眼，眼球向左右轉動6圈。

如何照顧家裡那位“老小孩”

1、創造安全舒適的家庭環境

平靜穩定的家庭環境有助於減少焦慮情緒，從而減少行為問題。可以創造患者熟悉的環境，用一些老物件來喚醒記憶。

2、保證營養

家屬應提醒並幫助患者按時按量進食。

3、參加社交活動

如音樂、跳舞、讀書、園藝、參與老年人護理中心等社交活動。

4、生活規律，定期鍛鍊

在身體能夠耐受的情況下，每週保證5天，每天30分鐘中等強度的鍛鍊。

5、在患者身上留下相關資訊，以防走丟

衣服裡縫上寫有家庭住址加聯絡方式的布條/佩戴GPS定位手錶。

神奇的地中海飲食

阿爾茨海默症患者推薦的飲食模式為地中海飲食。不僅能夠預防老年痴呆，而且還具有減輕體重，保持心腦血管健康，預防癌症和控制糖尿病的作用。

它的特點是——

1、核心食物為全穀物、蔬菜、水果、豆類、香料、堅果等；

2、建議每週至少吃兩次魚和海鮮；

3、攝入份量適中的乳製品、雞蛋和禽肉；

4、少吃紅肉和甜食。

阿爾茨海默症患者的飲食禁忌

飲食方面不能過甜、過鹹。飲食過甜會引起血糖、血脂的變化，過鹹的食物也應當忌口，例如油炸食物、鹹菜；醃製食品，如臘肉、醃肉等。

最後要注意不要濫用補品，患者需避免濫用保健、養生的補品，保證營養均衡，控制體重很重要。