身體自帶“靈丹妙藥”，按揉2個養心穴，收縮肌肉、舒緩壓力，心臟更輕鬆

每個人身體裡都有一個“泵”，它每天幫助我們把血液運輸到全身，這個泵就是心臟。如何減少心臟的壓力呢？

其實除了心臟以外，身體裡還有兩個輔助回血的“泵”，它們還可以幫我們發現一些健康問題。

1、

上肢的“泵”

上肢的“泵”在我們的小臂上，叫

下青靈

，

是手少陰心經上的一個沒有固定位置的經驗穴。

心肺功能較差的人，容易在手臂內側橫紋到橫紋下三寸的這部分割槽域內摸到較硬或較疼的部位，透過

按壓、握拳、屈腕

，

可以鍛鍊下青靈，從而幫助上肢回血。

【解決方法】

找到硬的部位，拇指輕輕按住，然後握拳屈腕，堅持幾秒再鬆開，也可以配合握力器使用。

【作用】

幫助骨骼肌收縮，心臟回血，改善手臂血液迴圈。

2、

下肢的“泵”

年齡偏大，體質偏虛弱或是慢性心肺功能不全的人，下肢非常容易出現

浮腫

的情況，說明心臟有很大的負擔。當人久站的時候小腿肚會痠疼，就是因為那個“泵”沒有起作用，血液都留在那裡了。

小腿腿腹位置的骨骼肌主要有

支撐和運動

兩個作用。骨骼肌附著在骨骼上起到支撐，保持身體姿勢的作用，同時它的收縮會讓我們的關節產生運動。

下肢的“泵”在小腿上，叫做

胰腺點

，

它是足太陰脾經上的一個經驗穴。雖然胰腺點的位置不固定，但是有糖尿病、痛風等代謝類疾病的患者通常會在這個位置上出現

疼痛、筋結、條索

等情況。

不僅是糖尿病，其他代謝紊亂的疾病如高血脂、高血壓等都可能在胰腺點有反應。這個穴位對人體的代謝功能有很大的幫助。

這裡有一些簡單的方法，能讓小腿腓腸肌收縮，輔助心臟和下肢回血。

方法一

站立，慢慢上提足跟，堅持3-5秒，再慢慢放下來，重複訓練，做到肌肉很累了就休息。

方法二

坐下，腿伸平，向後勾腳尖，每次堅持3-5秒，再放鬆，重複練習，做到感覺酸沉就可以。

今日小結

心臟每天輸送血液，不良的生活習慣或疾病可能會加重心臟負擔，學會利用身體自帶的兩個“泵”，能更好地養護心臟。

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