研究發現：長不高，是因為基因遺傳？其實跟你沒睡好也有關係！

父母長得高的話，孩子遺傳父母的基因也會長得高，基因遺傳是我們最初認識到影響身高的因素。

其實人的身高除了跟爸媽的基因遺傳有關外，還與充足的睡眠關係密切。

體格長高主要依靠腦垂體分泌的“生長激素”，它是人體生長髮育的關鍵激素，可以促進機體蛋白質的合成，促進人體骨骼、肌肉、結締組織及內臟發育，使得身體增高。

為什麼睡眠與身高有關係呢？

科學研究發現，影響身體增高的“生長激素”分泌在睡眠中分泌量是清醒狀態下的3倍左右，生長激素在夜間分泌的脈衝次數明顯增多。

更有研究表明，兒童在熟睡的時候比淺睡眠，大腦底部的腦垂體會更分泌更多的生長激素，兒童生長的速度更快。生長激素分泌越多，人就能長得越高，因此人們認為延長睡眠時間，提高睡眠質量，保持充足的睡眠，會增加人體生長激素的分泌，從而達到身體增高的目的。

現在臨床醫生總體認為，優質睡眠可以使身體和大腦得到充分休息，保證充沛體力，有良好的精神狀態和食慾，再加上睡眠時肌肉得到充分放鬆，有利於關節和骨骼的伸展，這些均有利於孩子們的身高增加。

但是現在的人想要擁有好的睡眠，太難了。自從智慧手機、平板、電腦走進我們的生活，人們的夜晚不再無聊，在手機裡刷微博、看朋友圈、逛淘寶、追電視劇、玩吃雞大戰，時間明明很晚了，就是不捨得放下手機睡覺。

在《國民手機用眼行為大資料報告》釋出會上，一點資訊大健康事業部經理杜文漢表示，華北白天亮屏時長全國最長，晚上最短，屬於“養生族”；華東是“夜貓子”，凌晨3點手機狀態活躍度達到13%，位居全國榜首；而華南屬於“追劇黨”，深夜創造連續最長亮屏時長。

99%的人睡覺前，都一定會玩手機。但是你知道嗎？手機螢幕產生的藍光，會嚴重地影響我們的睡眠。美國哈佛醫學院的科學家為了研究夜間使用iPad對睡眠的影響，讓參加實驗研究的志願者每天晚上看4小時的紙質書或iPad，連續兩週。結果發現，晚上看iPad的志願者們入睡慢，變得不困，睡眠質量變差（快速動眼期變短並推遲），褪黑素分泌減少，晝夜節律的生物鐘推遲，第二天早上也容易犯困。

為此，想要睡個好覺的朋友們，晚上睡前真得不要玩手機電腦，忍不住要玩的話，也要戴上阻隔手機藍光的護眼鏡。休斯頓大學2017年的一項研究發現，戴防藍光眼鏡的參與者夜間褪黑素分泌水平增加了約58%。透過使用防藍光眼鏡，我們可以改善睡眠，同時還可以繼續使用我們的電子產品，對於忍不住玩手機的人來說是一種不錯的方法。

青少年正是長高的關鍵時候，晚上睡覺前一定要減少手機的使用，佩戴防藍光眼鏡改善睡眠，讓自己睡得好長得高。藍的科技護眼鏡是不錯的，推薦你去了解一下，它是依據光學互補色原理科學設計的，使用超複合技術，實現七層鍍膜0距離貼合，經過儀器測試，可以把手機電腦上的藍光峰值降低65%，430-480nm波段的藍光能量衰減53%，真正地把藍光的強度降下來，保護眼睛免受藍光傷害。