孕期不建議食用食物清單！建議收藏起來看！

飲食對於一位孕婦來說是相當重要，孕婦飲食的要求不僅是要吃得有營養，也要健康和衛生。可是有時候稍微不注意，還是會吃到對自身不是很有利的食物。

下面就來一起盤點下不適合孕媽媽們多吃的食物。

01碳酸飲料【不建議多食】

比如：可樂、雪碧等碳酸飲料。

碳酸飲料一般含量糖分和磷比較多，並且沒有其他的營養成分。過度飲用會導致孕期肥胖。

磷含量過高，過度飲用還會影響孕媽媽對於鈣的吸收。

02酸奶【不建議多食】

酸奶是人工製作而成的，並且添加了大量的糖，防腐劑，酸奶和牛奶相比，它的營養價值大打折扣。不建議孕媽媽長期的大量的食用。

03泡麵【不建議多食】

泡麵的麵餅大多都是油炸，營養含量低。泡麵的湯料包中含有大量鹽分和味精，高鹽、高脂。屬於低維生素、低礦物質的食物。

營養不足，並且長期食用對肝臟有相當大的負面影響。不建議需要補充營養的孕媽媽們過量食用。

04加工的肉類食品【不建議多食】

比如：火腿腸，澱粉腸，烤腸，培根，火腿等等。

肉類加工食品的肉含量低，肉類原有的營養已經被破壞。並且屬於鹽分過高的高鈉食品，過量的食用會造成血壓波動及腎功能損害。孕媽媽食用過多還會影響到胎兒。

05醃製食品，燻烤食品【不建議多食】

比如：醬鴨，燻魚，滷菜，鹹菜等等

醃製食品&燻烤類製品，不僅鹽分含量高，熱量高，脂肪含量高，含有多種致癌物，大量食用會對發育中的胎兒造成各種傷害，包括流產、早產或胎兒畸形。

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罐頭食品【不建議多食】

比如：水果罐頭，午餐肉罐頭等等。

不論是水果類罐頭，還是肉類罐頭，內裡的防腐劑都很多。水果類罐頭含有較高的糖分，在進食後短時間內導致血糖大幅攀升，胰腺負荷加重。

肉罐頭裡含有大量的鹽分，過量食用會對肝臟，腎臟造成負擔。

07奶油製品【不建議多食】

比如：泡芙，蛋糕，奶油杯等等。

常吃奶油類製品可導致體重增加，甚至出現血糖和血脂升高。對於孕期平穩血壓和血糖均不利，容易導致孕婦肥胖。高脂肪和高糖成分常常影響胃腸排空，甚至導致胃食管反流。

08油炸的食物【不建議多食】

比如：炸排骨，油條，炸串。炸雞等等。

太鹹、太辣的食物對胎兒太刺激；油炸的食物油分過高，脂肪含量大，在高溫的油中炸製出來，所以會出現食品當中一些營養物質的變性現象。導致一些有毒致癌物質的產生，孕婦在食用以後會影響到自身身體的健康和胎兒的身體發育。

09熱性作料【不建議多食】

比如：小茴香、八角、花椒、胡椒、桂皮、五香粉等等。

孕婦吃熱性作料

容易消耗腸道水分，使胃腸分泌減少，造成腸道乾燥、便秘。發生便秘後。

孕婦必然用力屏氣解便，使腹壓增加，壓迫子宮內的胎兒，易造成胎動不安、早產等不良後果。

10濃茶【不建議多食】

孕期飲濃茶，不僅易患缺鐵性貧血，影響胎兒的營養物質供應。

由於濃茶內含有咖啡因。咖啡因還容易引起脫鈣問題，使鈣質流失；咖啡因還容易產生興奮感，引起睡眠問題，影響孕婦休息。

11奶茶【不建議多食】

奶茶味道香醇甜蜜，現在市面上很多奶茶商品是用奶精、茶粉、新增劑等物質。並且奶茶製作過程中會新增大量的糖。奶茶的營養價值低，能量卻很高，過量食用很容易造成孕期肥胖。

孕期有些食物可以少量的食用，但是有些食物是需要堅決杜絕的，給大家盤點了三種孕期不建議食用的食物。

1：汞含量大的海鮮【不建議食用】

海鮮的味道鮮美，但其性寒涼，並且有些海鮮屬於汞含量超高的，如果經常大量的食用，會對胎兒的內臟系統造成損傷。營養豐富的海鮮（如：蝦）可以食用，但是汞含量大的海鮮千萬不能吃了。

2：酒精【不建議食用】

不管你是以何種方式烹調，何種理由聚餐進食，都不建議孕婦攝入含酒精類食物或酒水。

飲酒5分鐘後酒精就可以進入血液，酒精可透過胎盤影響胎兒，孕婦過量飲酒是導致胎兒酒精綜合徵發生的重要危險因素。

3；沒煮熟的食物【不建議食用】

比如：沒有煮熟的豆漿。蔬菜，肉類，等等。

未煮熟的食物原本就含有許多肉眼看不見的細菌或寄生蟲，孕媽媽食用後不光會造成胃腸道的刺激。還有一些

含有蔬菜中有大量皂甙和血球凝集素。食用時若沒有熟透，則會發生中毒。

這些對人體有害的微生物還會隨著胎盤進入胎兒體內，導致胎兒發生病變。

以上就是關於孕期不建議食用的食物的總結和分享，希望孕媽媽們看完之後能夠有所收穫。覺得有益處不妨收藏起來，也可以分享給你身邊有需要的朋友。

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文中圖片來源於網路。

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