經常很晚吃晚餐，對身體不好嗎？3個害處確實不小

現在很多年輕人都非常喜歡熬夜，因為睡覺時間比較晚，所以吃晚飯的時間也都會往後推。還有一部分人因為工作比較忙碌，所以加班是經常有的事情，在加完班後再吃晚飯，往往會因為時間太晚而沒有東西吃，之後隨便找點吃的敷衍了事。

可能多數人都知道不吃晚飯對身體健康不好，但是卻不知道吃晚飯時間太晚，對身體也沒有好處。那太晚進食晚餐對身體都有哪些危害呢？

一、導致發胖

因為吃飯時間比較晚，大多數人在吃飯之後就會直接睡覺，而晚飯攝入的食物還沒有進行消化，此時身體當中的糖分以及蛋白質的含量也會有很大的提高，而在進入睡眠之後，身體就會開始給自己儲存能量，而這些堆積在體內沒有消化的糖分就會轉化成脂肪，進而分佈在身體各個部位，造成的最直接後果就是發胖。

二、影響新陳代謝

如果晚飯吃的時間比較晚，很有可能會影響到身體正常的新陳代謝，引發頭暈、記憶力減弱等一系列症狀。另外，因為晚上吃飯時間比較晚，而且又沒有進行消耗，所以第二天起床後就會沒有飢餓感，導致不吃早餐或者是隨便應付了事。

這樣的習慣會直接影響上午的身體能量補給，影響到工作效率。若長時間太晚吃晚飯，還會導致免疫力下降，引發感冒等健康疾病。

三、引發胃部病變

人體都有屬於自己的一個生物鐘，如果每天都能在特定時間段內吃飯，人體腸道就會形成一個非常規律工作的生物鐘，無論是排便還是其他方面，都會有一個特定的時間，這對身體健康有很多好處。而且，每三天左右的時間，胃部黏膜細胞就會在晚上休息時進行更新修復。

如果長時間太晚吃飯，就會影響到腸胃休息時間，因某些原因受損的胃黏膜也沒有辦法進行修復，長期下來，就會導致胃部發生病變。

每天最好是晚上六點左右進食晚餐，最晚也不能超過九點，要給腸胃留出足夠消化食物的時間，這樣才能夠幫我們更快的進入睡眠。在此提醒大家，就算是工作比較忙碌需要加班，也一定要要按時吃晚飯。如果加班到很晚，可以給自己補充一點水果，這樣也能減輕熬夜對身體造成的傷害。另外，飲食方面最好以清淡為主，能夠幫助腸胃消化，讓身體更加健康。