你“造”麼？男科大夫常吃這些食物

隨著年齡增長以及不良生活方式和環境等因素影響，男子的性功能和生殖功能發生生理性減退是不可避免的，但適當注意飲食調節，對保護男子的性和生殖功能將大有裨益，下面介紹一些比較有益的食物。

1、動物內臟

動物內臟含有較多的膽固醇，膽固醇是合成性激素的重要原料。此外，還含有腎上腺素和性激素，能促進精原細胞的分裂和成熟。因此適量食用動物內臟，有利於提高體內雄激素水平，增加精液分泌量，提高性功能。

或者

每天吃一至二隻雞蛋，也是膽固醇和蛋白質的重要來源。

2、含鋅豐富的食物

鋅是維持男性健康極其重要的一種微量元素。

缺鋅會使精子數量減少，並影響性慾，使性功能減退。

精液中含有豐富的鋅元素。據測定，每毫升精液中含鋅元素的含量達150微克，其含量之高是其他任何機體組織都不能比擬的。如果以每次性生活消耗2一6毫升精液計算、一次性生活即喪失鋅元素300-900微克。須知一個60公斤的男子體內鋅元素的總量也只有1。5克左右。不言而喻，若房事過度，就有可能導致機體缺鋅。

鋅與人體健康密切相關，大量研究表明，鋅與多種酶的合成及活性有關，是核酸代謝，蛋白質合成和細胞分裂過程中所必不可少的元素，在組織呼吸、體內生化過程及中樞神經傳導中佔有重要地位。

鋅有明顯的免疫促進作用

，鋅缺乏時，人的抗病能力自然就會下降，從而引發疾病。鋅是男子前列腺重要的免疫因子，患有慢性前列腺炎的男子前列腺液中鋅的含量下降。

鋅與精液的質量和精子的密度呈正相關

；缺鋅會影響精子的代謝和精子的活力，並影響性腺的發育；

鋅還參與體內多種酶的組成

，是體內100多種酶的輔基，鋅缺乏會直接影到這些酶的活性，如：使前列腺分泌的液化因子減少，造成精液液化不良，影響受精。

含鋅量高的食物有牡蠣肉、牛肉、牛奶、雞肉、雞肝、蛋黃、貝類、花生、穀類、馬鈴薯、紅糖等。

3、含氨基酸豐富的食物

精子的形成離不開氨基酸，常見富含氨基酸的食物有助於補益腎精。

這類食物有魚、河蝦，泥鰍、海參、墨魚、章魚、蠻蛹、蜂蛹、雞肉、凍豆腐、紫菜、豌豆等。

油炸小河蝦炒韭菜，吃了你就懂的。

魚子或魚肚不僅味道鮮美，還能讓男人“精”力充沛哦。

4、含鈣豐富的食物

鈣離子能刺激精子成熟，缺鈣還可導致勃起功能下降。

含鈣豐富的食物有蝦皮、鹹蛋、蛋黃、乳製品、大豆、海帶、芝麻醬等。

5、富含維生素的食物

維生素A、維生素E和維生素C都有助於延緩衰老和避免性功能減退，它們大多數存在於

新鮮蔬菜及水果中。