45歲之後是“生命高危期”，想長壽的人，就別再做這5件蠢事了

長壽是每個人都追求的事情，可隨著年齡的增加，身體不可避免的會走入衰退期。不管男性還是女性，其實從30歲之後骨骼內的鈣含量就開始流失了。45歲之後也是各種高血壓、高血脂等心血管疾病的高發期。

對男性來說，男性從40歲開始睪丸功能逐漸下降，精子數量和質量都會受到影響。那麼對女性來說，絕大多數女性從42歲開始陸續進入更年期，體內雌性激素分泌改變，卵巢功能減弱。

這些激素和臟器任何一個細微的變化，都會給身體帶來巨大的改變，也就是說45歲是人健康的分水嶺。今天爆炸營養課堂的營養師，就來和大家聊聊：45歲之後是“生命高危期”，想長壽的人，就別再做這5件蠢事了。

1、想長壽的人，45歲之後記住：不要酗酒

不管男性還是女性，酗酒對身體百害而無一利！過量的酒精會減少健康精子的數量、降低精子的活力。這點不僅適用於男性，更適用於女性，如果已經懷孕，那更要戒掉一切酒精相關的飲品，因為酒精對胎兒的大腦神經會造成非常致命的損傷。

2、想長壽的人，45歲之後記住：警惕骨質疏鬆

成年人從30歲開始骨骼中的鈣含量就開始降低，所以除了注意透過飲食和藥物補鈣之後，還要儘可能的避免鈣元素的流失。過量吃鹽就是導致缺鈣的原因之一，鹽中的鈉離子在代謝排出體外時，會帶走一部分鈣離子，所以平時吃鹽過多，尿液中排出的鈣也會大大增加。

不論是從預防高血壓，還是預防骨質疏鬆的角度，都建議大家每天吃鹽一定不要超過6克。

3、想長壽的人，45歲之後記住：遠離發黴食物

廚房裡的發黴食物、發黴筷子、過期的色拉油等等，都會產生強致癌物黃麴黴毒素，這種毒素正是肝癌的主要誘因之一。高溫也奈何不了黃麴黴素，所以會讓它顯得異常可怕。

像玉米、花生、紅薯、甘蔗、麵包等食物一旦發黴，就應當立即丟棄，不建議為了節約堅持要吃下去。

4、想長壽的人，45歲之後記住：少吃甜食

甜食吃多了並不健康，不僅會讓你發胖，還會加速細胞老化。糖分進入人體後，糖分子會在酶的作用下貼上在蛋白質上，這是糖基化的過程。研究發現，蛋白質的糖基化會加速衰老，會導致面板沒光澤、黑眼圈、浮腫及皺紋增多。

5、想長壽的人，45歲之後記住：避免久坐不運動

久坐實際上就跟吸菸一樣，都是一種慢性傷害的方式，雖然不會立馬讓身體察覺出任何的異常。但經過大量時間的積累，會讓身體健康越來越差，這時候就容易增加一些疾病的發生了。

坐著的時間只是在2個小時左右，患糖尿病的風險就要比坐著時間在1個小時的人群高9%左右。如果你本身就患有糖尿病，發生血糖波動的危害還要更大。

各位朋友，人到中年你的身體還好嗎？你還知道哪些45歲之後要注意的保健要求嗎？不妨在下方評論區留言，分享你的生活經驗。