心率128正常嗎？心率正常範圍又是多少呢？

心率即每分鐘心跳次數，這是最基本的生命體徵之一。一般情況下每分鐘心跳約60~100下，心率受到多種因素影響，包括一個人的年齡、性別、所處的環境、心理狀態等。當感覺到身體不適時人們會第一時間測量心率，那心率達到128是正常的嗎。

心率128是正常的嗎？

每分鐘心跳達到128下可能是生理因素，也有可能是疾病造成的。前者常見於過量喝濃茶或濃咖啡、運動量較大、缺乏睡眠以及情緒波動幅度大等，使得交感神經受到刺激，造成心跳速度加快，適當的調整就能恢復。心率達到128也常見於疾病，尤其是心肌缺血、貧血以及甲狀腺功能亢進等；還有，室上速和房顫等也會造成心率加快。若安靜狀態下心率達到128，還需及早就診。

心率正常範圍又是多少？

心率的正常範圍是每分鐘60~100次。心率每分鐘大於120次可影響訊號傳導，心臟泵血功能受損，從而引發一系列問題，比如血栓栓塞、心力衰竭以及休克等。

如何才能維持心率在正常範圍內？

1、調整飲食

不合理的飲食可影響心臟健康，尤其是吃外賣或快餐、重口味飲食、暴飲暴食等，這種行為立即停止。拒絕濃茶以及濃咖啡，遠離香菸和酒等。多吃益於心臟的食物，比如粗糧、深海魚、蔬菜和水果等。

2、多運動

合理運動能提升心功能，維持心率穩定。起初應選擇低強度的，比如跳體操、騎行和慢跑以及散步等；當身體適應之後，逐步提升運動強度，延長運動時間。每一次運動前都要做好拉伸和熱身，防止出現運動損傷；每一次運動後需做好放鬆，一直讓每分鐘心跳降低到120下為好。

3、維持正常體重

一般肥胖者心跳速度快，肥胖可增加心臟負荷，所以需做到飲食均衡聯合運動來控制體重，避免體重指數超標。

心率每分鐘小於50次或每分鐘大於128次都是不正常的，還需及早去醫院做相關檢查，積極配合治療。積極糾正不良嗜好，合理安排飲食。同時不能忽略情緒調節，避免焦慮和生氣、抑鬱和憤怒等，當出現負面情緒時不妨戶外散步、找個安靜的地方冥想、深呼吸或畫畫、寫日記等來讓心情逐漸平復，慢慢的改善心率過快問題。