懷孕後以下睡姿要不得，因為孕媽舒服了，胎兒卻“忍得很辛苦”

對於正常人來說，晚上什麼時候睡，採用哪種睡姿睡，完全不是問題。但是，對於孕媽來說，何時睡覺，採用怎樣的睡姿睡覺，確實一個大問題。不僅關乎自身的舒適程度，也關乎自己能不能做到，以及肚子裡的胎兒“答應不答應”。

一般來說，懷孕後以下睡姿要不得，因為孕媽舒服了，胎兒卻“忍得很辛苦”。

強迫自己“左側臥”

表妹懷孕3個多月了，從剛懷孕開始身邊就不斷有人跟她說：“晚上睡覺要注意，一定要左側臥哦，對胎兒好。”因為是頭胎沒經驗，凡事對胎兒好的事，表妹都會去嘗試做。然後從懷孕後到現在，表妹一直在堅持，心裡很舒服，因為她是一個負責任且有恆心的“好媽媽”，她還表示要繼續左側臥下去。但實際上，胎兒卻可能“忍得很辛苦”。

因為，“左側臥”並不是從一懷孕就非要孕媽堅持的一種睡姿。尤其是在孕早期，胎兒還只是一個小胚胎，孕媽還沒顯懷，採用哪種睡姿，其實都不會對寶寶造成傷害。沒有必要非得糾結“左側臥”的事情。如果一直堅持左側臥，還可能因為長時間保持一個睡姿，身體痠麻不說，還會讓自己心裡很抓狂，情緒焦躁也是會影響胎兒健康發育的。

至於孕中期，胎兒已經慢慢長大，孕媽的肚子已經顯懷，但還不算太大。這時候，孕媽左側睡還是右側睡都行，不必糾結“左側臥”的事情。

到了孕晚期，胎兒已經足夠大了，子宮對位於脊椎右側的下腔靜脈和脊柱偏左的腹主動脈會造成不同程度的壓迫，但靜脈受壓會比動脈受壓影響更大，所以建議左側臥。這樣還可以減緩子宮右旋的程度，從而減輕子宮血管張力，確保胎盤血流量和供給胎兒足夠的血氧量。當然，也不是絕對左側臥，孕媽也是可以適當調整睡姿的，只是儘量左側臥。

孕晚期“平躺睡”

有的孕媽習慣“平躺睡”，懷孕之後也依然如此，孕期也沒有什麼不適感。但是，自己覺得很舒服可不行，到了孕晚期隨著胎兒的增大，平躺會壓迫下腔靜脈，使迴心血量及心排出量減少，出現低血壓，對自己和胎兒都不好。

再者，孕晚期“平躺睡”就像有一個“大球”壓在自己的肚子上，時間久了容易讓孕媽有喘不來氣的感覺，腹中胎兒也會有缺氧風險。所以，為了胎兒的安全，孕晚期還是不要“平躺睡”了。

孕媽們，你孕期有沒有糾結“左側臥”等睡姿問題呢？