孕期三個階段，孕媽這樣吃，最後肉肉可能都長胎兒身上了！

愛美之心人皆有之，很多孕媽媽懷孕之後，也不希望自己變得很胖。但是又擔心肚子裡的胎寶寶發育不好，所以懷孕之後就是大吃特吃。但是，雖然自己長胖了，但是寶寶出生之後卻不見胖，所以有一些寶媽不禁要問，為什麼自己懷孕之後吃了很多東西，自己胖到不行，但是寶寶的個頭卻不怎麼大呢。其實出現這樣的情況，主要是孕媽媽懷孕的時候沒有吃對東西，寶寶吸收了很少，很多的熱量都被媽媽自己吸收，所以就長胖了，想要孩子長得大，孕媽媽在懷孕的時候可不能瞎吃，要吃一些有利於寶寶營養的東西，那麼，孕期孕媽媽該怎樣吃呢？懷孕三個階段，孕媽媽這樣吃，最後肉肉可能全長胎寶寶身上！

懷孕三個階段，孕媽媽這樣吃，最後肉肉可能全長胎寶寶身上！

第一階段：孕早期

在懷孕早期，孕媽媽在飲食方面，最好以清淡易消化的食物為主。因為懷孕之後，孕媽媽的體內激素髮生了變化，而且每個孕媽媽的體質是不一樣的，有一些孕媽媽可能妊娠反應比較強烈。會出現噁心嘔吐，食慾不振的反應。尤其是在早晨的時候，孕吐症狀會比較明顯，而且還可能會出現偏食挑食的情況。大部分孕媽媽的孕吐症狀一般持續到三個月左右，就會慢慢減輕或者消失。所以說孕媽媽在這一階段，飲食上要以清淡易消化的食物為主。少吃那些油膩重口味，生冷刺激的食物，以免加重妊娠反應。

第二階段：孕中期

孕媽媽到了懷孕的中期，寶寶生長髮育比較迅速，所以在飲食方面一定要葷素兼備，粗細搭配。因為到了懷孕四個月，孕媽媽的妊娠反應慢慢的消失，食慾開始好轉，體重也會有所增加，而且這個時候她寶寶生長髮育比較迅速，所以在飲食方面一定要做好，葷素兼備，粗細搭配，而且最好是少量多餐的吃。這個時候不妨多吃一些含鐵比較豐富的食物，如動物肝臟，牛肉等，可以預防孕媽媽出現缺鐵性貧血的問題。而且孕媽媽這個時候不妨多散散步，曬曬太陽，能夠促進鈣質的吸收。也可以多吃一些含鈣比較多的食物，比如豆製品及奶類，蝦皮，海帶等。

第三階段：孕晚期

到了懷孕的晚期，也就是懷孕的最後三個月，孕媽媽在飲食方面最好做到營養均衡全面。因為孕晚期，胎寶寶生長髮育最快，而且是最關鍵的時期，這個時候孕媽媽一定要保證不挑食，不偏食，而且飲食要多樣化。並且在飲食方面，還要增加熱量，蛋白質和脂肪酸的攝入量。除此之外要限制碳水化合物和脂肪的攝入。這是為了避免她寶寶長得過大，造成分娩的時候困難。而且有一些孕媽媽在，孕晚期會有水腫的情況。所以在飲食方面也應當減少鹽的攝入量。

懷孕期間，你也想要長胎不長肉嗎？不妨在孕期的三個階段這樣吃吧！最後肉肉可能全長胎寶寶身上哦！歡迎大家評論區留言。