維生素b大家族，若能合理補充，3種健康問題，可以幫助改善

維生素A可以預防夜盲症，維生素E可以延緩身體衰老的速度，維生素C可以美白淡斑。那麼，維生素B有什麼功效呢？其實，維生素B是一個大家族，其中分為多種型別，例如維生素B1、維生素B2、維生素B6以及維生素B12等。不同型別的B族維生素，對應的效果也不同。今天我們來詳細講述一下，各種B族維生素的功效。若能合理補充，3種健康問題，可以幫助改善。

各種B族維生素的功效，可以改善什麼疾病？

維生素B1——消化不良、腳氣

如果

胃腸功能紊亂、腸胃消化不良、腸胃蠕動速度較慢

，都可以透過服用維生素B1的方式進行調理。服用後胃腸道蠕動的速度就會加快，食物中的營養成分可以更快被消化吸收，從而改善

腹脹、便秘

等現象。這種營養成分的攝入還能起到

調節體內糖元素代謝的效果

，因此患有

高血糖、糖尿病

的患者也能服用維生素B1進行調節，有利於血糖值的穩定。

體內缺乏該元素時，就容易患上

腳氣

，接觸表面有真菌的物質後，面板表面產生真菌感染現象的機率就會隨之升高，從而更容易患上

足癬、手癬、面癬

等疾病。因此，腳氣患者除了可以使用抗真菌類的藥物進行治療以外，也可以透過補充維生素B1的方式來進行輔助治療，提高病情恢復的速度。

【

含有維生素B1的食物

】

：

很多粗糧類的食物，例如花生、葵花籽、小麥、高粱、玉米、黑米、大米等食物，都含有大量維生素B1。其次，可以多吃西紅柿、梨子、香蕉以及橘子、葡萄等水果中，也有豐富的B族維生素。另外，可以服用維生素B1片進行補充。

維生素B2——口腔潰瘍、面板問題

體內缺乏該元素的情況下，患上

口腔潰瘍、口角炎

等口腔方面疾病的機率會升高。所以患有口腔潰瘍的患者，可以服用維生素B2進行調理，輔助使用

西瓜霜噴劑

等藥物進行治療，促進恢復。該營養元素的攝入，對

面板內細胞的發育、再生

也有益處，還能促進視力情況的發育，預防患上近視等疾病。

其次，如果面板表面存在炎症感染的現象或是有傷口，服用維生素B2後，也可以

加快面板粘膜修復的速度

。如果體內缺乏這種成分，身體代謝的速度就會產生障礙，

傷口恢復的速度就會減慢

。孩子在身體發育期間，除了多吃富含鈣元素的食物以外，也可以多吃含有維生素B2的食物，可以加快身體發育的速度。

【

含有維生素B2的食物

】

：多見於植物類的食物，例如黃豆、黑豆、豌豆、豆漿、豆腐等豆製品類的食物。紫菜、西紅柿、海帶、菠菜以及黑木耳、黃瓜等蔬菜類的食物。其次，橘子、橙子等水果以及玉米、小米等粗糧中，也含有大量維生素B2。也可以遵醫囑服用維生素B2片等藥物治療。

維生素B12——貧血、神經系統疾病

如果體內缺乏維生素B12，則會對血液健康造成負面影響，例如患上

巨幼細胞性貧血

等疾病。患者會產生

面色蒼白、精神不振以及四肢沒有力氣

等症狀。因此患有該疾病的患者，可以多吃含有維生素B12的食物進行補充。如果平時經常挑食，

不吃肉

，就可能導致機體缺乏維生素B12。因此，建議日常的飲食要保持營養均衡。

其次，這種營養成分也具有

營養神經

的效果，例如患有

神經衰弱、周圍神經炎

等疾病的患者，都可以服用維生素B12進行調理。服用後可以

加快神經纖維修復的速度

，從而改善患者頭暈、神經疼痛等症狀。此外，服用該營養成分還有

安神助眠

的作用，例如失眠、睡眠質量差的患者，可以在晚上適當吃含有維生素B12的食物，從而具有

鎮靜

效果，改善失眠症狀。不僅如此，維生素B12也可以用於治療

腦梗塞、腦血栓

等腦血管方面的疾病。

【

含有維生素B12的食物

】

：多見於肉類食物，例如鵝肝、鴨血、豬肝等動物肝臟類的食物。鯽魚、海魚、草魚等魚肉類食物。雞蛋、鵪鶉蛋、鴨蛋、鵝蛋等蛋類食物。另外，牛奶、羊奶等奶製品中也含有大量維生素B12。如果飲食調理的效果不佳，也可以遵醫囑服用維生素B12片等藥物進行營養補充治療。

維生素B大家族中，如果合理補充維生素B1，可以有效處理腳氣、消化不良等疾病。如果合理補充維生素B2，可以處理口腔潰瘍以及面板方面的疾病。若是合理補充維生素B12，可以處理貧血以及神經系統方面的疾病。有這3種健康問題的人，都可以透過服用B族維生素的方式來幫助改善。