高血壓患者除了限鹽，補鉀同樣很關鍵，多吃這些高鉀食物

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在日常生活當中高血壓人群越來越多，而且每年逐漸呈上升趨勢，最關鍵的是越來越趨向於年輕化，高血壓雖然屬於一種慢性疾病，但是如果不控制的話，對身體的危害是非常大的，而且還可能會引發一系列的併發症，所以說一旦出現了血壓偏高的情況，大家必須要重視起來，尤其是對於一些年輕人，不要以為自己的身體還不錯，就不管不顧。

對於高血壓比較嚴重的患者需要服用降壓藥，而且降壓藥一旦開始不用是不能停的，必須長期服用，而且飲食上也一定要注意，首先一定要控制好食鹽的攝入量，一般來說我們健康的成年人食鹽的攝入量在6克左右，而對於高血壓的患者最好是在4克左右。

為什麼會控制食用鹽的攝入量了？這是因為鹽當中的主要成分是鈉，而鈉在身體內堆積，導致鈉含量升高的話，很容易會出現水、鈉瀦留，從而會影響到血管的滲透壓，從而導致出現高血壓的現象，而且食鹽的攝入量過高的話，還可能會影響到我們的腎臟健康。

但是很多人卻並不知道，其實高血壓患者除了控制鈉含量的攝入量之外，補鉀也是非常關鍵的，為什麼要補鉀呢？因為鉀和鈉會發生一定的反應穩定鈉鉀平衡幫助排出身體內多餘的鈉，從而達到穩定血壓的目的。

所以說對於高血壓患者，在平時除了控制鹽的攝入量之外，也一定要多吃些含鉀量比較高的食物。

高血壓患者限鹽很重要，補鉀同樣不容忽視，含鉀食物要多吃：

紅薯：

紅薯的含鉀量是非常高的，一個紅薯當中大約還有694毫克的鉀，而且紅薯當中含有豐富的粗纖維以及貝塔胡蘿蔔素，胡蘿蔔的熱量又非常的低，所以說對於高血壓患者來說，可以把紅薯當作主食來吃，不僅可以穩定血壓，而且還能夠達到減肥瘦身的效果，其實在平時我們將體重降下來之後，同樣也能夠在一定程度上有效的穩定血壓。

番茄醬：

在平時番茄醬的使用率也是非常高的，可能很少有人知道，其實番茄醬的含鉀量也是非常高的，不光番茄醬的含鉀量非常高，其實板酸番茄汁中的含鉀量也非常高，所以在平時的時候大家可以多吃一些番茄醬，比如說在吃麵條的時候或者是吃麵包片的時候，可以塗抹上一點番茄醬。

豆類：

豆類的含鉀量也是非常高的。他平時大家可以適當的多吃一些豆類，而且多吃豆類，對鮮藏也能夠起著很好的保護作用。

酸奶：

無脂的老酸奶當中的含鉀量是非常高的，但是像日常生活當中的一些低脂和全脂牛奶當中的含鉀量相對比較少一些，所以在平時的時候大家可以多喝一些酸奶，而且酸奶當中含有有一些成分，可以幫助我們促進消化吸收，改善腸道的菌群平衡。

大家還知道哪一些食物的含鉀量比較高呢？歡迎在下方評論區留言，同時也可以關注小編，瞭解更多的健康資訊。

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