突然戒掉香菸，到底“有益”還是“有害”呢？本文或告訴你答案

很多人之所以開始吸食第一隻香菸，或許是為了緩解內心的憂愁，又或者只是為了好奇心作祟。不過一旦開始吸食香菸，隨著吸菸次數和吸菸時間的延長，煙癮會越來越大。

有關資料研究表示，70%的菸民即使成功戒菸，依舊會出現復吸的情況。然而香菸在燃燒過程中會釋放出大量有害物質和有害氣體，這些物質和氣體不僅對人體有一定的致癌作用，並且在攝入後會對人體產生刺激性傷害反應。

因此為了身體健康，戒菸成了很多人必須踐行的一件事。不過突然戒掉香菸，到底“有益”還是“有害”呢？哪些方法又可以幫助我們成功戒菸呢？下面我們就一同來了解一下。

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吸菸的危害

1.引發肺癌

抽菸對於呼吸系統影響最大，可引發慢性咳嗽、咳痰、肺氣腫等症狀。並且含有的毒素屬於一類抗癌藥物，容易引起肺癌。

2. 傷害胃部

菸草中含有一定量的尼古丁和焦油，可以導致胃黏膜下血管收縮，胃酸分泌增多。進而出現胃痙攣、賁門口以及幽門口鬆弛等症狀，易導致機體出現噁心嘔吐的症狀。

3.導致血管硬化

此外菸草還可以導致血管硬化、血管彈性差，以及導致腦梗塞等神經系統疾病。

4.導致骨密度下降

吸菸對人體的傷害非常大，菸草進入人體後，會散發出干擾物質。進而使得人體對鈣離子的吸收就會受到影響，從而引起骨密度下降。

根據調查表明，吸菸超過十年的菸民，骨密度就會降低2％~3％。而且在人到了45歲以後，骨密度還會隨著年齡的增長，快速下降。所以很多老年菸民，都會出現易骨折的情況。

5.影響生育功能

根據臨床調查發現，吸菸會降低精子的質量和活力，甚至長期吸菸也會殺死精子，讓男性出現弱精和不孕不育的特徵狀態。

經常吸菸會影響到受孕的機率，與此同時女性經常吸菸也會導致生育功能受到影響，特別是孕婦，長期吸菸會出現流產和胎兒畸形的問題。

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突然戒菸身體會出現不適嗎？

1.嗜睡或難以入睡

在戒菸的過程中可能會出現嗜睡或難以入睡的情況，這屬於兩種極端反應。因為部分人主要是透過吸菸來提神，如果突然戒菸，就會產生比較大的鬆弛感，經常會出現疲倦、無力想要睡覺的感覺。

還有一些人是在戒菸後難以入睡，這是一種比較常見的症狀，通常一段時間後會恢復正常睡眠。

2.呼吸時常出現急促

有的人在開始戒菸一段時間後，經常會出現呼吸變得急促的情況。這是因為吸菸的時候，菸草燃燒之後產生的一氧化碳進入血液中，干擾氧氣的正常運輸。

並且血紅細胞中攜帶一氧化碳，而這種紅細胞與一氧化碳的結合是較難逆轉的。所以身體便會產生氧氣不夠的感覺，從而出現呼吸變得急促的現象。

3. 胃口下降

在突然間戒菸的情況下，很多人會感覺到身體有某些不適感出現，這也是戒斷

綜合徵

常有的表現。例如食慾不振、胃口下降等情況就和突然戒菸有關，因此戒菸過程中需要掌握正確的方法，循序漸進。

4.咳嗽

長期大量吸菸，肺部會產生大量的黏液來抵抗病毒的侵襲，戒菸之後體內的黏液會鬆懈，從呼吸道排出纖毛也會隨之運動起來。在一段時間內咳嗽越來越嚴重，並且咳出的痰液中會帶有一定的黑色，這都屬於正常反應，說明你的身體正在逐漸變好。

5.食量變大

不少人戒菸後會發現自己變胖了，有些中年戒菸的人還以為自己的是中年發福，但其實可能是戒菸後的“戒斷反應”。戒菸後，身體的機能正在慢慢恢復，特別是味覺和消化系統也會慢慢恢復，因此就會出現食量變大、體重增加的情況。

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突然戒菸究竟是“有益”還是“有害”？

突然戒菸對身體是否有影響，要看吸菸時間的持續長短，每天的吸菸量是多少。如果平常吸菸量並不是特別高，也不是連續吸菸就是斷續吸菸。這種突然戒菸對身體通常不會產生明顯的不利影響，只會有更積極的影響。

如果菸草使用時間比較長，使用量也比較高，身體這時候會對菸草產生一定程度的依賴。突然戒菸會出現戒斷反應，表現是在停止吸菸幾個小時到24小時內，開始出現一些身體上的不舒服。

但是從長遠來看，戒菸的總收益大於上面所帶來的風險，因此無論怎麼戒菸都是有必要。

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戒菸後肺部會恢復嗎？

可以肯定的說，戒菸以後肺能肯定會比戒菸前要有所恢復。但能否恢復到正常，取決於很多因素，像吸菸的年數。有些吸菸年數比較長，完全恢復到正常的肺能是不可能的，有些損害就是永續性的。

還有一點是吸菸的年齡，最初吸菸的年齡越早，肺損害也比較厲害，所以初始年齡是多少也是很大的影響因素。

其它就是每天吸菸的量，包括煙的情況，是不是含有很多有害物質。還有就是吸菸的支數，一天吸幾隻跟一天吸3-4盒肯定不一樣，損害肯定也不一樣。但是越早戒菸，恢復越好一些，當然建議大家不抽菸才是最好的。

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延伸：這些方法，或可幫助你戒菸

1.減量法

有的人一天要吸一包，想要戒菸的話建議可以減量，也就是每天可以少吸幾支。儘量的每天要控制吸菸，這樣每天少吸幾支，時間一長就會達到戒菸的目的。

2.食用戒菸糖

有一些戒菸糖是能起到很好的戒菸效果的，因為戒菸糖不僅可以醒腦提神，還能解毒祛痰。因此可以實現輔助戒菸的效果，改善因為吸菸太多引起的咳嗽口乾舌燥等。

3.運動戒菸

其實運動戒菸是最健康的戒菸方法了，可以透過慢跑以及爬山等方法來實現戒菸的目的。而且，運動可以幫助人們慢慢忘掉吸菸的感覺。

4.喝濃茶

喝濃茶可以幫助戒菸，其實喝水也是可以戒菸的，不過喝水太過於沒有味道。這個時候可以選擇喝濃茶，讓嘴巴忘記煙的味道，慢慢的戒掉煙。