不是誰都適合補充維生素，補充過量有害身體！如何挑選維生素？

雖然維生素是人體必需的一種營養物質，它在人體內無法合成，而唯一的獲取渠道只能從外界攝取，正常人可以從每天的均衡飲食中，攝取到一天所需的維生素，從而補充至身體內，但如果補充過量，則會對身體產生有毒傷害。

1、如維生素A過量，可發生以下情況

維生素A過量服用，會導致急性中毒，主要症狀有嗜睡、頭痛、噁心、腹瀉，還有食慾不振等等。

2、如維生素B2過量，可能影響腎功能

3、 如維生素C過量，可能形成結石

維生素C過量攝入，很有可能導致腹瀉、皮疹、還有胃酸過多，甚至是形成結石。

4、如維生素D過量，可能導致中毒症狀

維生素D如果攝入過量，會出現噁心、腹瀉，還有多臟器點狀鈣化、骨骼疼痛等中毒症狀。

5、如維生素E過量，可能會導致出血

維生素E大家對它的瞭解就是內服外用，有美容的功效，其實適量補充可能會有功效，但過量補充，則可能導致出血傾向。

所以一定要注意，不可同時吃多種維生素，超量服用會對身體帶來危害。

很多人有疑問，藥用維生素和保健品維生素有什麼區別？

藥用維生素和保健品維生素的主要不同就是它們的維生素含量不同，藥用維生素幾乎所有成分都是維生素，而保健品維生素添加了一些讓人體容易吸收的成分而已，其次，藥用維生素以治療為主，而保健品維生素以補充身體所需、保健為主。普通人建議是使用保健品維生素維持身體日常的健康即可。

選購保健品的時候，可以從幾個方向去辨別，如果無法符合以下條件，不買也罷：

1、成分劑量是否標示清楚：每一項成分，都要清楚標示出有多少含量，且含量不超過每日量，建議服用量多少。

2、是否有詳細中文服用說明。

3、是否有清楚標示生產日期及使用期限。

4、是否有廠家的基本資料。

5、是否標示適合及不適合服用的人群。

6、是否標示服用注意事項。

這些作為一款合規保健品所具備的基礎資訊，很多時候都是要重點關注的，最起碼我現在服用的他蓋特堅牌多種維生素D片都是具備的，從服用的效果來講，也是比較理想。

所以無論如何，在服用任何東西之前，都將以安全為第一考慮，保持均衡飲食及良好的生活作息，才是保健的根本方法。維生素是維持身體機能所必須，可以適當“需求”補充，但購買產品時一定慎選。