實錄｜生完二胎後，腰痛到懷疑人生？走路僵硬得像機器人

腰痛這件事，相信每位媽媽都有自己不同的體會。

下面給你分享，來自廣州梁小姐的

產後康復經歷

——

一，二胎後的痛

我當年生第一胎的時候，運動、飲食各方面都比較注意，雖沒有出現嚴重的腰痛，但

腰變得特別容易疲累。

三年後我又懷上了二胎，這時候就開始覺得力不從心了。而且大娃特別粘我，總要我陪他玩，有時候還得挺著大肚子給他沖涼。

尤其今年3月份小的出生之後，家裡更是忙得不可開交了。

既要照顧大的，又要照顧小的，很多事都得我親力親為，真恨不得自己有個三頭六臂：

給孩子換尿布累，哄孩子睡覺也累，累著累著腰就開始疼。

有一天我在給小孩餵奶，

突然感覺腰部刺痛，痛到直不起腰，扶著東西才能站起來，走路僵硬得像機器人#FormatImgID_1#

到醫院拍了片之後，才發現自己有

人#FormatImgID_1#

，做了幾次超聲波理療，剛做完還行，但回去後又會腰痠腰痛，這種情況一直持續了4-5天。

↑當時醫院拍的片子↓

二，相信科學的力量

老公看我醫院去了幾次都不見好，也在網上搜相關的康復方法，後來找到這家專門的康復機構，就帶我去做了一次「腰背鬆解」。

我記得很清楚，

那天出門的時候還佝僂著腰小心走路，做完之後就可以自己站直走了，效果真是出乎意料的好！

當時治療師提醒我：腰背和骨盆可能有問題，單純鬆解治標不治本，建議我做系統的評估和康復。

果不其然，

「腰椎間盤突出」

第二次在康復機構做完腰背鬆解，感覺舒服了很多，但之後還會有一些酸脹感。

又去醫院複查，拿了膏藥回去貼，結果剛貼上就過敏了，又癢又紅好難受，最後還去看了面板科

回去帶娃一個星期之後，腰痛又發作了。

決定找特工做進一步的評估和康復，把這個腰痛的毛病處理好。

2022 年第一次評估結果

① 脊柱曲度變直，腰椎穩定性不足；

② 骨盆整體右旋，左側骨盆旋前，骨盆穩定性不足；

③ 腹部過度充氣，腹橫肌、腹內外斜肌啟用不足。

等到第三次腰痛復發，我真的受不了了，

幫我做完評估檢查，發現腰椎、骨盆穩定性不足，而且核心力量不足。

梁治療師

①改善脊柱靈活性，鬆解髖周肌群，增加骨盆活動度；

②鬆解腹部瘢痕，訓練以加強腰背

部的穩定

性；

③加強核心肌肉力量，調整骨盆位置，改善骨盆穩定性。

12次康復之後，

接下來便按照梁老師定製的康復方案：

不過偶爾帶娃太累了，腰還是會有點酸，

我感覺自己的腰背都穩定了不少，體態也改善了不少，腰痛基本解決啦，正常帶娃和上班也都沒有問題！

現在還在繼續康復中，

好在治療師教了我不少居家訓練，讓我在家就能實現自我舒緩~

這裡環境很不錯，治療師也很專業，讓我在整個康復過程中都非常安心！

三，物理治療師寄語

每位媽媽都很偉大，懷孕期間激素和身體結構的巨大變化，會讓很多媽媽被疼痛困擾，心理負擔隨之而來。及時的修復可以幫助媽媽減輕不適，更快地迴歸日常生活。期間家人的支援與鼓勵，對緩解媽媽的緊張焦慮也很重要哦！

產後媽媽的恢復是很有必要的，希望每個家庭都可以重視起來~

我也期待自己能夠告別腰痛，恢復到最好的狀態！

如果你也因為產後問題，出現各種活動受限、疼痛等，無法自我緩解，建議到醫院或專門康復機構找醫師或康復治療師，為你提供專業幫助~

歡迎在下方留言！會由國家衛健委認證的康復治療師為你解答。

最後的最後，請照顧好自己~~

Bless you！