減肥暴瘦秘訣：2堅持，3原則，2絕不，苗條漂亮的自己給你

很多人的減肥計劃又來了。閉嘴，張開你的腿，否則你會越來越胖。但是秋天天天熱，很多人不愛動。那麼減肥呢？我想分享一些減肥的小技巧。少運動，不節食，你會看到一個全新的，苗條美麗的自己！在減肥方面，意味著每個人一日三餐。如果你吃得對，吃得好，減肥的目標會更進一步。

秋天減肥，早上做兩件事：

第一：早上起床後喝一杯溫水。

早上起來喝水。可以喝開水，也可以喝溫開水。最好是38度左右。不要喝冷水。早上喝溫水可以促進新陳代謝，排尿，清除人體內的代謝廢物或垃圾。它可以幫助你減肥，讓你的面板更好。

第二：一定要按時吃早餐。

減肥期間一定要吃早餐，恢復新陳代謝，促進一天內高效的脂肪代謝。每個人都應該正確地吃早餐，不要吃油膩的食物。科學的飲食不僅可以調節身體，還有利於減肥。早餐，雞蛋，牛奶，粗糧，水果等。被推薦。飲食應該儘可能清淡和有營養。

想要更好的減肥效果，飲食是很重要的一方面。控制飲食並不意味著要一味節食，而是需要做到低熱量、高代謝、高飽腹感這三方面，一般來說，高纖維食物熱量較低，推薦奇亞籽、魔芋粉等食物，降低熱量的同時還能增強飽腹感，而果蔬酶、白芷，沙棘，複合益生菌等物質更能幫助腸道蠕動，加速新陳代謝，減少脂肪堆積，日常也可以多補充，如果單獨補充比較麻煩，可以直接使用谷禾輕元，能夠直接滿足以上三種要求。

秋季減肥，三個減肥原則，大家也要做到。

第一條：吃飯的時候，先喝湯，再吃菜，吃點主食。

吃飯前喝湯可以增加飽腹感，補充人體必需的蛋白質，提高新陳代謝。對於湯的選擇，儘量喝清淡的。喝完湯後，我們正在吃蔬菜。儘量吃一些高纖維、高維生素、高礦物質的蔬菜，控制熱量的攝入，也有利於身體基礎代謝的改善，有利於減肥。你也可以吃一些肉。不要吃高熱量高脂肪的肉。你可以吃一些魚、雞肉等。主食的選擇，不需要吃太多高澱粉的食物，儘量吃一些容易消化的食物。

第二個；慢慢吃，不要吃得太快。

細嚼慢嚥可以讓食物徹底消化，消耗更多的能量，有助於減肥。細嚼慢嚥的人比貪吃的人吃得少，比貪吃的人瘦。

第三；每天多喝水。

多喝水不僅對身體好，還有助於減肥。秋天天天熱，人體失水多。多喝水可以彌補人體流失的水分。那麼多喝水有利於減肥，增加飽腹感，有助於抑制食慾，防止攝入過多熱量。

秋天減肥，你絕對不要做的兩件事；

第一絕不：總是喝冷飲，吃零食，吃夜宵。

秋天的冷飲是大家的最愛，但是這些冷飲卻是減肥者的大忌。高糖高熱量的冷飲不利於減肥。那麼冷飲和冷食對胃的傷害會很大。各種零食，就算便宜減肥也不能吃，熱量高，營養低。是秋天的宵夜。晚上颳風的時候和朋友喝啤酒是一件很愜意的事情，但是減肥是最忌諱的事情。晚上吃宵夜會對腸胃有影響，也會造成肥胖。

第二絕不：晚吃晚睡。

減肥期間，晚上的飯要在7點前吃完。晚餐儘量吃點水果或者清淡的粥。減肥期間，睡個好覺，睡個好覺，可以幫你減肥，身體分泌多餘的物質。代謝體內多餘脂肪，促進脂肪分解燃燒。秋天儘量11點前睡覺，早上6-7點左右起床。不要睡懶覺，不要熬夜。每天保證8小時睡眠，這樣會慢慢瘦下來！

以上7種減肥方法，秋天可以嘗試一下。你不需要節食或鍛鍊。用不了多久，一個全新的，苗條美麗的自己就要來了。