堅持每天吃個煮熟的蘋果，一週後，4個好處或會“慢慢來臨”

導語：蘋果是生活中最常見的水果，也是一種營養價值豐富的水果，適當吃蘋果能給身體帶來好處，但我們在吃蘋果時幾乎都是生吃蘋果，今天小編就來帶大家瞭解一種更有營養的蘋果吃法，那就是水煮蘋果。

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蘋果的功效與作用：

生津開胃、促進消化、美容養顏

蘋果口味酸甜，進食後可以刺激唾液、胃酸分泌，有助於緩解口渴症狀，還可以增進食慾、促進消化；

蘋果中含有豐富的果膠，能夠促進胃腸道蠕動，還能吸附腸道內的有害物質，調節胃腸道菌群；

蘋果可增加飽腹感，熱量較低，適合減肥的人群。蘋果中含有的維生素C、維生素E，能夠減少黑色素生成、延緩衰老，有美容養顏的功效。

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堅持每天吃個煮熟的蘋果，一週之後，4個好處或會“不請自來”

1、緩解失眠

蘋果有“記憶果”的美譽！蘋果中含有大量的

維生素、有機酸和氨基酸

等營養成分，煮熟後的蘋果能更快被人體吸收營養，並能起到

健腦益智

的作用。

煮熟後的蘋果不僅能給大人吃，還能當成輔食給孩子吃，能提高孩子的智力發育也能讓大腦發育更穩。

煮熟後的蘋果還能起到緩解失眠的作用，平時失眠的人可以嘗試吃一點。

2、增強肌膚抗氧化能力

很多人覺得將蘋果煮熟後其中的營養物質將會大量流失，其實我們不用擔心這點，

蘋果中含有多酚類物質，能增強身體的抗氧化能力，並能促進新陳代謝。

每天堅持吃一個煮熟後的蘋果，

能讓面板變得光滑細膩、更緊緻。

3、緩解便秘

蘋果是一種營養價值豐富且維生素含量高的水果，其中含有

蘋果酸、維生素A、維生素C、維生素B等10多種營養元素。

蘋果含有鬆弛素和山奈酚等物質，能有效呵護心臟健康，其中還含有

微量元素和果膠類成分能降低血脂和膽固醇水平

，其中的

纖維素能提高腸胃的蠕動速度

，

達到緩解便秘和改善排便困難的問題。

4、緩解貧血

蘋果中含有大量的鐵元素，適當吃水煮蘋果能改善貧血症狀，煮熟後的蘋果營養成分更豐富，也更容易被人體吸收利用，

適當吃蘋果能為身體補充鐵元素，成熟蘋果中的鐵元素更容易被人體吸收，不僅能達到補血的效果，還能緩解貧血症狀。

03

正確煮蘋果的方法：

1、把蘋果先削掉皮，然後切成塊。

2、準備一個砂鍋，然後裡面放入適量的水，然後把水燒開後，倒入切好的蘋果。

3、然後煮上3-4分鐘，再把火調至微火，接著放入一塊30克左右的冰糖，一起燉至15分鐘左右，再關火，蓋上一個蓋子燜一下就煮好了。

4、乘出鍋，趁熱，連蘋果帶湯一起吃掉。

04

一天中哪個時間段吃蘋果最好？

每天上午9：00~10：00是吃蘋果的最佳時間，進餐時間不規律，可以在飯後兩小時左右食用，但不能吃完飯後立即吃。

蘋果是一種營養價值豐富的食物，其中含有酚類物質以及多種維生素，適當吃蘋果能有效呵護身體健康，預防疾病的侵襲。吃蘋果時還要注意細嚼慢嚥，能達到調理腸胃功能、保護心臟和美容減肥的作用。