梨形身材女孩如何減肥瘦大腿呢？

什麼是梨形身材？

梨形身材，是指肩窄胸圍小，但胯部和臀部脂肪堆積特別多，腿粗得很明顯，久坐的學生黨和上班族也容易變成梨形身材。

梨形身材形成的原因：

①長時間久坐不動，容易導致臀部氣血迴圈不暢，脂肪就會堆積在腰間、臀部、大腿等多個部位。

②坐姿不良，翹著二郎腿會阻礙腿部血液迴圈、淋巴迴圈，從而引起下半身浮腫。

③褲子過緊，太緊的衣服會阻礙腿部的正常運動，尤其是腰腿部位的血液迴圈。

④喜歡吃蛋糕，奶油蛋糕容易造成脂肪堆積在大腿以及臀部。

梨形身材這樣吃：

禁/少吃

1。少吃脂肪，用橄欖或芝麻油代替

2。少吃糖分高的水果如榴蓮，荔枝每天糖分攝入克（g）=體重（kg）x1

3。控制攝入鹽分，每天不超2400mg

4。減少聚餐次數，少大吃大喝

5少吃奶油、膨化及醃製油炸食品

6。避免冷飲及生冷食物，易水腫

7避免熬夜及酒精攝入

可多吃

1。多攝取蛋白質，多吃魚貝類豆類

2。多吃含鉀碘的食物如海帶苜蓿芽

3。多補充VE如芝麻紫菜木瓜

4。多吃複合性碳水，如全麥麵包雞胸肉、水果蔬菜豆類等

5。多運動多泡澡按摩加速血迴圈

6。主食不要刻意減少，多吃粗糧

7。多喝茶，多去溼，早上一杯黑咖

梨形身材這樣動：

①深蹲

②剪刀腿

③臀橋

④單腿抬起

每個動作做20次，一天做3組

梨形身材這樣穿才

適合穿

①泡泡袖②直筒裙③一字領④收腰上衣⑤收腰A字裙⑥開叉半身裙

不適合穿

①緊身褲②蓬蓬裙③包臀裙④七分褲⑤燈籠褲⑥淺色緊身下裝