當代人血液裡有一半是咖啡？喝咖啡到底好不好？一文告訴你

當代年輕人到底有多愛喝咖啡，早起工作沒精神，來一杯咖啡，血條立刻補滿，晚上工作趕進度，來一杯咖啡，精力立刻集中。

千萬不要覺得咖啡就是歐美人的專屬，也不要覺得只有韓國人的血液中才流淌著冰美式，

我國同樣是咖啡消費大國，上海甚至是全球咖啡店最多的城市之一。

所以，說當代人血液裡有一半都是咖啡，其實也沒有過分誇張。

但是近些年來，關於咖啡的爭議也沒有停止過，喝咖啡對身體有益還是有害的，屢次被吵上熱搜。

所以今天小素就來帶大家瞭解一下，咖啡到底是不是健康飲品。

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喝咖啡有害健康嗎？

1咖啡因有害，會上癮？

看到這麼多人，瘋狂地喜愛喝咖啡，就有說法表示喝咖啡有一定的成癮性。

有些人喜歡喝咖啡，好像出現上癮行為，是源於咖啡因對神經系統的刺激，經常喝咖啡就會像養成習慣一樣，不喝總覺得少點什麼，對咖啡有了輕度依賴。

但其實就像21天養成習慣一樣，連續21天后，突然停下來不做了，多多少少會有些不習慣。

而咖啡上癮的感覺也是如此，只要堅持幾天不喝，這種感覺就會消失，並沒有成癮危險，也不會對身體和精神造成傷害。

而咖啡因有害的說法，也不科學，適量地攝入咖啡因不僅能提神，還能增加記憶力，降低患脂肪肝的風險。

只有“過量”的咖啡因才會引起睡眠紊亂問題，所以適量飲用咖啡，不僅無害還有益。

2喝咖啡會導致骨質疏鬆？

還有一種關於咖啡的說法表示，現在年輕人這麼愛喝咖啡，是因為還沒有到年老骨鈣流失的時候，越喝以後骨質疏鬆的風險就越大。

其實這種說法也是錯誤的，我國著名的心血管專家胡大一教授和前世界心臟聯盟主席馬里奧。馬拉奧曾寫過一本書，叫做《咖啡無罪的101個理由》。

書中明確指出，咖啡雖然利尿，喝完容易上廁所，但不會在上廁所的過程中導致人體骨鈣流失。

02

常喝咖啡可以收穫這些好處

咖啡不僅對身體無害，適當飲用，還可以收穫以下好處

1降低癌症風險

在美國的《臨床腸胃病學與肝臟病學》雜誌上，曾刊登過一項研究發現。

研究結果顯示經常飲用咖啡的人可以將原發性肝癌的患病率降低40%，對於經常喝咖啡的女性來說，還可以降低患卵巢癌的風險。

2有益心血管健康

咖啡對於心血管有一定的保護作用，經常喝咖啡可以減低冠心病的患病風險。

但是有些朋友有咖啡不耐受的情況，身體中的酶對咖啡因成分十分敏感，容易出現心悸的情況。

還有有心臟病的人，容易心律失常，

這兩類朋友都不建議多喝咖啡，以免刺激心臟。

3減肥

咖啡中含有的奎尼內酯、綠原酸等成分可以幫助人體更快地燃燒脂肪，實現減肥的效果。

所以運動前，適量喝點黑咖啡減肥效果會更好哦！

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咖啡雖好，但要注意飲用方式

雖然咖啡是非常健康的飲品，但是飲用方式不對，還是會給健康埋下隱患。

現在市面上的咖啡口味種類繁多，離不開香精和糖的調配，很多咖啡飲品都存在糖超標的問題，這樣的咖啡不僅不利於健康，還容易造成肥胖。

所以建議大家喝咖啡選擇純咖啡最好，如果怕苦可以加些牛奶，最好不要加糖。

另外喝咖啡的時間也需要注意，

最好在上午9點--11點半之間飲用，以免咖啡因影響睡眠。

還要注意咖啡攝入量最好不超過500毫升，不要空腹飲用咖啡。

掌握了這些咖啡飲用技巧，讓我們一起更健康地喝咖啡吧！

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