建議中老年人：早餐少吃油條和白粥，多吃這5樣食物，身心更舒爽

建議中老年人：早餐少吃油條和米粥，多吃這5樣食物，身心更舒爽

“一日之計在於晨”，早上的第一頓飯自然也是當天的能量源動力。許多中老年人經常在早上吃點油條、喝點白粥就打發，雖然清淡不油膩，但營養往往是跟不上的。

近些年美食市場逐漸地豐富起來，早餐的種類也是越來越多，中老年朋友不妨也可以嘗試些新興的早餐食品，下面就來和大家簡單介紹幾種美食，營養好吃又飽腹，快來看看吧！

1.三川歸方青糕

人在早上大多處於半清醒的狀態，腸胃亦是如此，因此需要吃些清淡卻滋養的食物來幫助喚醒身體，我常吃的方青糕便是如此，豐富的食材構成，吃起來美味又清爽。

雖然成分非常多，但是

三川歸方青糕

選用的都是較為溫和的食材原料，以綠豆、蒲公英、青梅粉等多種食物為底，配上低卡純粹的麥芽糖調和味道，清甜不膩的口感吃起來營養飽腹，很是不錯。

中老年人通常會有消化不太好的情況，而

三川歸方青糕

則是用低溫熟化的特殊工藝保證鬆軟有嚼勁的口感，吃的時候容易咀嚼，營養好吸收。

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2.奇亞籽堅果藕粉

許多中老年人喜歡沖泡點藕粉來吃，清清淡淡的味道吃起來不會有絲毫甜膩感。在此基礎上，奇亞籽堅果藕粉做出成分升級，多種原料組成使得口感更加豐富。

相比普通的藕粉產品來說，

奇亞籽堅果藕粉

融入多種水果乾和堅果穀物，脆香口感和水果酸甜結合得恰到好處，配上藕粉本身的濃稠質感，吃起來清爽美味，樂趣十足！

經過精細加工的

奇亞籽堅果藕粉

沖泡更加方便，每次盛出幾勺加入熱水攪拌就能食用，這為中老年人提供極大便利，省心省事，補充營養也會更加全面。

奇亞籽藕粉羹羹純蓮藕粉罐裝堅果

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3.七度方益顏糕

中老年人常吃粗糧對身體有極大好處，雖然有好吸收的特質，但口感往往較為粗糙，不妨可以吃點補氣血的益顏糕，粗糧原料經過先進的加工方式充分保留原香，柔軟細膩吃起來更加舒爽。

七度方益顏糕

的成分都選自生活中常見的粗糧穀物食材，以紅棗和紅豆研磨成泥為主，增添枸杞、玫瑰調味，入口香甜軟糯，清香四溢，多吃也不會有過度的甜膩感，美味剛剛好！

雖然紫紅色的“外衣”看上去十分豔麗，但是

七度方益顏糕

實際上並不含任何色素以及香精新增劑，用天然的火龍果粉末點綴，保證純天然的基礎上還能輔助添味，中老年人吃起來更安心。

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4.無糖蒸蛋糕

有些中老年人的牙口不太好，也就喜歡在早上吃點柔軟的蛋糕，然而大多數蛋糕的含糖量比較高，不如用無糖蒸蛋糕替換，微甜不膩口，輕脂無負擔。

顧名思義，無糖蒸蛋糕以“蒸”的方式進行柔軟烘焙，小麥粉和優質奶粉作為主要原料，加入雞蛋配比，不含任何蔗糖新增，口感鬆軟細膩，讓人忍不住反覆回味。

為保證新鮮口感，無糖蒸蛋糕還採用輕便精緻的獨立包裝，每塊蛋糕都能充分保鮮，乾淨衛生，也更加方便存放，很適合多囤一些當作早餐來吃。

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5.三川歸黑豆漿粉

比起牛奶，大多數中老年人更喜歡將豆漿作為早餐飲品，然而要說補充營養，常喝些蛋白質含量更高的黑豆漿對身體會有更好的滋養效果。

相比之下，粉狀形態的

三川歸黑豆漿粉

對中老年人來說更加友好，以精密的機器研磨加工，製成的粉質細膩綿柔，遇水速溶，衝出的黑豆漿順滑無顆粒，喝起來豆香氣十足，更加香甜滋潤。

中老年人不能攝取過多糖分，而

三川歸黑豆漿粉

用天然黑米加以調和，自然甜香濃郁醇厚，甜而不膩，讓人回味無窮，作為日常飲品來喝也非常合適，對身體自然也是好處多多。

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小貼士：

早餐選擇有講究，尤其是上年紀的中老年人，平時不妨可以在家常備這5種美食，營養好吃又飽腹，給早餐增添一些新花樣吧！