女人40-55歲若有這3種表現，或是“更年期”來臨，這項運動拯救你

導語：更年期對於女人來說是一個轉折點，如果沒有重視起來，或許會加速衰老速度，給身體帶來一些傷害。女人40-55歲更年期來臨時，通常會有這三個表現，大家自查一下吧。

女人40-55歲若有這3種表現，或是“更年期”來臨

一、月經紊亂

更年期的女性最明顯的症狀就是例假髮生紊亂，例假週期長短不定。一般情況下因為卵巢是慢慢的衰退，所以更年期女性例假不會突然停止。情況嚴重的也不排除例假突然停止。

二、情緒不穩定

處於更年期的女性時常會出現暴躁易怒的不穩定情緒，有時候會出現失眠、頭疼、心悸胸悶、高血壓等症狀。還會經常感覺自己孤獨空虛，特別容易產生自暴自棄、焦慮多疑等精神性變化，常常會因為一些小事情就大喊大叫甚至哭哭啼啼。

三、胸部下垂

女性進入更年期後第二特徵特別是乳房由於雌性激素的下降和卵巢功能的衰退會出現下垂鬆垮的現象。同時進入更年期隨著身體的各項機能減少也會導致乳腺脂肪的減少和乳腺腺體萎縮。

“更年期”來臨，這項運動拯救你：普拉提

不運動老得快，常運動老樣子。由此可見，運動是抗衰老最經濟適用的方法，大家一定改正“能坐著不站著，能躺著不坐著”的習慣，讓自己動起來來延緩壽命，更好地養生！另外還有一項運動可以很好的抗衰老的，它就是女性的好朋友——普拉提。普拉提運動不僅燃脂塑形效果明顯，也有抗衰老的效果，增加人體的含氧量，增強人體提抗力，實現快速燃脂效果。很適合沒有時間去健身房鍛鍊的人，每天堅持，你就會發現自己越來越苗條，明顯比別人更帥氣靚麗了，這項運動是現在上班族的不二選擇，心動的小夥伴可以開始行動了！

一天練習20分鐘左右的普拉提動作，不管男女老少，在家都可以訓練，只用一張墊子、一根繩子，就完成了人生的蛻變。

如果你也對自己的身材不滿意，不妨從現在開始練以下3個入門級的動作，或許利用空閒時間，就可以打造完美身材：

動作一：提拉仰臥

動作要領：利用拉力器的力量抬雙腿，使雙腿慢慢伸直，從而達到抬舉臀部和纖細大腿的效果，使整個肌肉繃緊，每組20次，每天堅持做三組，堅持不斷做這組動作，不僅幫你減掉腰腹部和大腿部的贅肉，還能幫你提臀瘦腰，但是一段時間你就會發現腰部曲線更好看了，腿部線條也更優越了。

動作二：提拉腿部

動作要領：上身躺在瑜伽墊上，雙腳踩在拉力器上，兩手拉動前端，雙腿拉至與地面成45度角。這樣使整個身體用力輕鬆鍛鍊腹部和腿部的肌肉，每組20次，每天堅持做三組，堅持不斷做這組動作，你就會發現，不僅大腿上的贅肉變少了，雙腿的線條也更修長筆直了，也可以擁有別人羨慕的修長美腿。

動作三：提拉雙臂

動作要領：保持人站立在瑜伽墊上，腳踩拉力器，雙臂不斷提拉，動作要緩慢，能夠明顯感受出來肌肉的收縮為佳。每組20次，每天堅持做4組，堅持不斷做這組動作就能幫你告別難看的拜拜肉，整個手臂線條也得到最佳化，還能練出好看的蝴蝶背，上半身更好看。

下圖是一個小姐姐堅持了3個月的效果圖，大家心動了嗎？

這款拉力器很是適合家用鍛鍊，四管橡膠管彈力十足，也不用擔心運動的時候拉力器會拉斷的狀況。高密度NBR材質，防滑係數更高，超厚的泡棉設計，握起來更加舒服。在腳蹬的地方更是採用了防滑標準的NBR，不管是光腳還是穿鞋去踩，都是不容易打滑的，鍛鍊的時候提高了一種安全性，就算我們光著腳也不會覺得硌。不管是從安全性還是舒適度都特別人性化。

小編身邊的一些健身朋友也在使用，反應效果是比較好的。推薦購買套餐，減脂效果更好，只需兩杯奶茶的價格，49。9元就可以幫你擁有魔鬼身材，還在等什麼呢？抓緊行動起來吧！

成功的第一步從此刻開啟吧，加油了！

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結語：更年期是我們衰老的一個轉折點，大家儘量不要大意。平時多多觀察自己的表現，控制好情緒，每天堅持普拉提運動，讓身體越來越年輕吧！