營養不長肉！這幾種食物月子期要多吃

產後是媽媽們恢復身材的關鍵時期，但是這時候需要大量進步補充分娩時損失的營養，沒奶的媽媽還要喝超多催奶湯，大量營養物質堆積在體內很容易長胖，愛美的媽媽怎麼能接受！其實，這幾種食物營養超好但脂肪含量卻不高，有的還有瘦身作用，產後想快速恢復身材的媽媽們不要錯過哦~

>>>鯽魚

鯽魚中的蛋白質含量很高，也能被人體很好地吸收，還能補充體內的維生素、氨基酸、礦物質等，鮮燉還有幫助下奶的功效，因此鯽魚湯也成了產後媽媽們必喝的湯品。鯽魚中的脂肪含量很低，而且主要是不飽和脂肪酸，對血脂、膽固醇有很好的控制作用，對產後水腫、腹脹都有很好的作用。

>>>竹蓀

竹蓀是一種菌類物質，清脆可口、味道鮮美。其中所含的多糖基本是以半乳糖、葡萄糖、甘露糖和木糖等異多糖為主，而且還含豐富的礦物質，以鋅元素、鐵元素、銅元素和硒元素為主。竹蓀是鹼性食物，媽媽們經常食用能夠降低體內膽固醇和腹部脂肪的堆積。

>>>魔芋

魔芋是一種優質的低脂、低糖、低熱、無膽固醇的優質膳食纖維，並且有很強的飽腹感，媽媽吃了以後會減少飲食攝入，從而消耗多餘的脂肪，達到控制體重的作用，很多減肥達人業是以它作為充飢食物。它的主要成分是葡甘露糖，並含有多種人體不能合成的氨基酸和礦物質，也能幫媽媽們補充充足的營養哦。

>>>豆腐

豆腐素有“植物肉”的稱號，營養豐富，含有鈣、鐵、磷等多種礦物質，還含有植物油和多種優質蛋白，但脂肪含量卻很低哦。而且還有益氣健脾、清熱潤燥、生津止渴、清潔腸胃的功能，媽媽們可以多喝一些用豆腐燉的湯品，滋補又不油膩。

>>>黑木耳

黑木耳富含膳食纖維和一種特殊的植物膠質，這兩種食物都能促進腸胃蠕動，促進腸道脂質排洩出體外，減少對食物的吸收，從而起到預防肥胖的作用，媽媽們每餐都可以吃一些，均衡飲食。

產後瘦身是個艱難的過程，媽媽們在做月子的時候就要注意飲食，不吃太油膩的食物，喝補湯的時候用吸管插入碗中，避免吸入上層油脂。還要輔助儘早纏上收腹帶，幫助媽媽們恢復好身形。

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