警惕！高血脂的“元兇”已找到，建議：這幾種食物儘早戒掉

“三高”

問題作為一種現代常見的慢性疾病困擾著眾多的老年人，甚至現在一些年輕人都開始出現“三高”，其中

高血脂

是最讓人容易忽視的問題，也是最容易威脅生命安全的“一高”。因為大多數高血脂患者在早期時並沒有任何的臨床症狀，它的發現可能是在某一次常規體檢中，也有可能是在其他疾病的檢查過程當中。

由於高血脂會破壞我們的血管，加速動脈粥樣硬化的程序，在疾病發展的後期，一旦造成動脈堵塞，將會造成不可挽回的後果，所以早期預防血脂升高非常的重要。

如今導致血脂升高的“元兇”已經被發現，醫生建議：這幾種食物最好儘早地戒掉。

肥肉

肥肉包括肥羊肉、肥牛肉、肥豬肉等，在現代的飲食方式中，火鍋因其簡單、方便、快捷頗受大眾的廣泛喜愛，而肥羊肉卷、肥牛肉卷等是家家戶戶火鍋必備，但其實這樣吃無疑是在給自己的血脂添磚加瓦，因為肥肉本身的脂肪含量就很高，加上大多數人喜歡吃辣的火鍋底料，底料裡的油脂也比較多，所以攝入人體的

脂肪

含量就很大，會導致血脂的升高。為了預防血脂的升高，一定要遠離這種肥肉製品，可以選擇一些瘦肉自制肉卷加入火鍋當中，同時火鍋底料也要選擇清淡一些。

動物內臟

中華美食文化歷史悠久，很多動物內臟都可以被製作成美味的食物，例如常見的毛血旺、夫妻肺片等，但其實這些動物內臟當中含有

膽固醇和脂肪

，過量的進食這些食物，也是會導致血脂的升高，同時還可能會造成痛風等疾病的發生。

小蛋糕

小蛋糕這種食物相信是很多愛吃零食的家庭的必備，尤其過節時候，更是桌上美食的佳品。但是小蛋糕在製作的過程當中會加入大量的

糖、油、以及其他新增劑

來調節味道，所以進食小蛋糕後，也會導致脂肪在身體內沉積，造成血脂的升高。對於喜歡吃小點心的朋友，平時我們可以用粗糧在家裡自制一些，營養又健康。

燒烤

燒烤這類食物製作方法簡單，但是在製作的過程中，食物本身的油脂加上調味醬的油脂是非常的高的，在進食以後也是會推動血脂的升高。在進食燒烤的同時可能還會搭配上飲料這種高糖飲品，極易導致血糖血脂的升高。

蛋黃

雞蛋的營養價值豐富，但是過量的進食蛋黃對身體也是會造成危害的，因為蛋黃當中含有

膽固醇

，過量的進食也是會導致血脂的升高。

瓜子

瓜子作為一種休閒食品，在人們的茶餘飯後頗受追捧，瓜子的

脂肪含量和熱量

都是非常高的，尤其是瓜子在炒熟後，熱量更高，如果大量的進食，很容易導致血脂的升高。

酒

一些人常年喜歡飲酒，一些老年人甚至有幾十年的飲酒史。各種酒類都是會影響我們的血脂水平，因為

酒精

會讓我們體內分解脂肪的酶活性下降，同時也會對我們的肝臟造成影響，導致脂肪在體內的堆積，引起血脂的升高。

當然，如果單從食物方面進行預防也是不夠的，還需要在日常生活習慣中多加註意，可進行以下

生活方式的改善

。

一、堅持每天進行

規律的運動

，可以做一些慢跑、騎車等運動，可以給自己設定一個運動的小目標，每天堅持不懈地完成，可以使身體素質得到極大的提高。但是在運動過程當中要做好足夠的自我保護，避免對自身造成傷害。

二、堅持早睡早起，

規律的睡眠

對於心腦血管的健康非常的重要，尤其是現在的年輕人，工作壓力大，熬夜基本是家常便飯，這樣的生活習慣是疾病慢慢積累的一個過程，要學會自我調節，可以在睡前聽些輕音樂，喝杯牛奶等。

三、

避免長時間久坐

。有大量的上班族長期久坐，久坐不僅會導致脂質的沉積，還有可能會導致腰椎、頸椎的問題，所以建議在工作一兩個小時起身活動一下。

四、日常生活當中要

多喝水

，多喝水也可以促進血液迴圈，加速體內毒素垃圾的排出。但要注意不要在水中新增過濃的糖劑，否則不僅對血脂的降低無益，反而會升高血脂。

飲食的調整加上生活方式的改善，讓高血脂沒有可乘之機，使身體保持健康。