免疫提升？30名男性研究發現：攝入核苷酸，或可增加NK細胞活性

怎樣才能不生病，少生病？提升免疫力被視為重要方法。

通常情況下，免疫力有強有弱，免疫力與年齡、飲食、作息、運動等因素密切相關。對於免疫力低下的群體來說，如何溫和地提升免疫力，擁有更健康的身體，除了常見的日常飲食、運動外，科學家給出瞭解決方案。

一．14天免疫力顯著提升，暫未發現副作用

近日，塞爾維亞科學家在世界頂刊《Nutrients》發表科研成果，他們在實驗中發現，

外源性補充核苷酸或許能夠成為人體提升免疫力的好幫手。

［1］

在這次實驗中，科學家招募了30名男性作為實驗物件，為了保證最終實驗結果的科學性，研究人員以隨機的方式將實驗物件分成兩組，其中一組作為安慰劑對照組，另外的實驗組則每天服用核苷酸50 毫克。

整個實驗過程為期14天，在這個過程中，實驗物件被要求維持日常的飲食以及原本的身體活動模式。

研究人員在干預期開始（第 0 天）和結束時（第 14 天），對實驗物件進行取樣和耐力跑測試，以此來

探索核苷酸對人體免疫力指標的影響

。

實驗結果顯示：服用核苷酸的實驗組，力竭時間顯著改善，大約增加 5%，這意味著實驗組運動能力的提升。與此同時，

實驗組的血清免疫球蛋白A和NK細胞活性顯著增加。

NK細胞，也就是自然殺傷細胞。NK細胞剛出生就有殺傷能力，是免疫系統當中重要的細胞，也是重要的“人體衛士”。

這意味著，外源性核苷酸對於免疫功能和耐力表現均有正向作用。

核苷酸對增強人體細胞免疫、體液免疫、特別是增加生成人體重要免疫因子—白細胞介素-2，具有顯著的增益性。 ［2］。

同時，核苷酸具有多種重要的生物學功能，如脫氫輔酶、與能量代謝有關的三磷酸腺苷（ATP）等。一個個核苷酸首尾相連構成核酸。

鑑於核苷酸等成分在免疫上的積極表現，與核酸、核苷酸、核酸衍生物等物質相關的核酸營養日益受到重視。

二．不同年齡段“免疫危機”不一樣

免疫系統在兒童時期發育不完全，在青春期發育最快，25歲左右達到頂峰，30歲之後慢慢下降。不同的年齡段有不同的“免疫危機”。［3］

對於中老年人來說，隨著年齡的增加，老年人的身體機能下降，各個臟器的機能都有所衰退，自體合成核酸的能力也會出現下降，從而造成機體免疫力下降。對於中老年群體來講，

透過外源性補充核苷酸，可幫助滿足身體所需，維持正常的細胞代謝，保障良好的免疫力。

發表在《功能性食品》上的論文顯示，

核苷酸對於腸道功能、肝臟功能、記憶功能、細胞增殖與分化，抗疲勞等均有正向意義。這意味著，在不遠的將來，核苷酸在醫藥、食品等領域擁有更加廣泛的應用。

三．科學提升免疫力

隔三差五就生病，容易疲勞，腸胃不好，睡眠不好，都是免疫力低下的表現。擁有良好的免疫力，更應從日常做起，不妨做好以下五點：

1。 保障充足的睡眠。睡眠不足會對免疫系統造成負面影響，每天應保證7-9小時的睡眠時間。

2。 適當運動。對於老年人，可以適當增加平衡訓練，如傳統的太極、八段錦都是不錯的

選擇

。

3。 戒菸。美疾控中心（CDC）寫道，香菸會破壞呼吸道粘膜導致機體更容易感染病毒，同時抑制機體的免疫應答。

4。 調節心態。保持愉快的心情，有助於免疫系統達到較好的工作狀態，時下流行的禪修冥想等都是幫助調節壓力不錯的選擇。

5。 攝取膳食補充劑。一些成分被證實可以增強機體的免疫功能，核苷酸即為其中之一。

“千好萬好、不如身體好”。免疫力提高了，身體抵抗疾病的能力就會加強，生病的機率也大大降低，健康的身體是我們通向美好生活的重要保障。

參考資料：

［1］Center for Health， Exercise and Sport Sciences， Deligradska 27， Stari DIF， Belgrade 11000， Serbia； E-Mails： sr。ude。ssehc@civozirdi。lamek （K。I。）； sr。ude。ssehc@civonajots。okram （M。D。S。）

［2］《免疫學和免疫學檢驗》 > 第五章細胞因子

［3］《25歲達到頂峰30歲開始下降，護好免疫力的方法》，生命時報，2022