減肥不能碰“瓜子”？事實是這樣嗎？不妨瞭解一下

生活當中的每一個女孩子都希望自己能夠擁有一個苗條的身材，這能夠讓自己穿衣更加有氣質，會讓自己更加的自信。

一年當中無論在哪個季節，只要穿上漂亮裙子，那簡直就是提高了自己的外部形象，但是在穿裙子時往往會有許多的贅肉露出來，這無疑暴露了自己的缺點，也讓自己特別的沒有自信。

許多人就選擇進入減肥階段，減肥的科學要領就無非就是管住嘴，邁開腿，飲食對於每個減肥的人士來說是至關重要的，

瓜籽

屬於一種堅果，經常食用可以抑制煎熬，對於減肥的人來說可以吃瓜子嗎？

減肥不能碰“瓜子”？事實是這樣嗎？不妨瞭解一下

根據調查研究發現每100克葵花籽的熱量大約有560大卡，就相當於同種重量的牛肉，羊肉，大米，魚肉，蝦肉等等。

如果對於減肥的人士在這段時間大肆的吃葵花子，不會導致自己體重下降，反而還會增加自己體重，不利於血糖血壓血脂的穩定。

雖說葵花籽是一種休閒的小零食，吃起來很美味，越吃越上癮，但實際你在吃它的過程當中會滴入大量的空氣，導致腸胃脹氣，從而誘發一系列的不適症狀。

如果一次性吃太多的葵花籽就容易導致消化不良，口乾舌燥，因為它的熱量是極高的，過量食用可能會增加自身的肥胖，對於減肥的人士來說，在減肥期間一定不要吃葵花籽。

提示：若不想腰上長肉，儘量少吃6種食物

蛋炒飯

蛋炒飯，它是一種美味的食物，受到許多人的喜愛，但是他在製作過程當中會放入大量的食用鹽油等等，導致體內的鹽分和油脂水平過高，食用時會導致體內吸入更多的熱量，不利於身體減脂瘦身。

餛飩

生活當中很多人都特別喜歡吃餛飩，但是這一碗餛飩當中的熱量是極其高的，而且大部分都是碳水化合物，每一個百克當中都有24。5克的量，同時還伴隨著4。3克左右的脂肪含量，想要減肥，建議大家儘量遠離混沌。

米飯

對於每一個飢餓的人士來說，每當飢餓的時候都會來一碗香噴噴的白米飯，但是對於減肥的人士來說，可一定要控制自己的慾望。

因為米飯當中含有大量的碳水化合物以及澱粉類的成分，這些物質進入人體之後，它會讓血糖以及糖原儲存在體內，逐漸的轉化成脂肪，從而誘發肥胖。

披薩

披薩當中含有大量的碳水化合物，面高脂肪等等，如果攝入太多的話，就會導致體內脂肪大量的堆積，久而久之就造成肥胖。

對於減肥人士來說，在減肥期間一定要遠離披薩，因為它裡面含有脂肪和含糖類的食物過多的食用可能會導致減肥失敗。

泡麵

生活當中很多人把泡麵當成一個快捷的吃飯方式，既省錢又能夠縮短用餐的時間段，但是對於減肥的人士來說是非常不友好的。

泡麵在製作過程當中添加了許多防腐劑新增劑，經常食用可能會造成腸胃的損傷，在一個面它是經過油炸出來的，含有大量的油脂。

而且在使用過程當中會攝入更多的鹽分，吃太多泡麵反而不利於減肥期間體重的下降不僅熱量高，而且還會儲存在你體內轉化成脂肪，不利於減肥的效果。

涼皮

一年四季無論在哪個季節，人們都喜歡吃涼皮兒，他比較清爽容易下口，但是在減肥過程當中建議大家少食用。

這主要是涼盆當中的熱量水平比較高，大約100克當中就有117大卡，甚至超過了米飯的量。

鋼瓶在制熱過程當中會新增許多的調料劑，同時也會增加它的脂肪和熱量，對於減肥人士來說，最好不要經常吃涼皮。

減肥該如何選擇主食？

1、燕麥：燕麥是粗糧，是一種低糖、高營養、高能量、低熱量的食品，很適合減肥的人吃。

2、薏米：薏米也是粗糧的一種，容易消化吸收，加蜂蜜食用，還可以美白消腫。

3、紅薯：紅薯有豐富的糖、纖維素、多種維生素營養，能提供體內所需的營養物質。

4、玉米：玉米中的纖維素含量很高，具有刺激腸胃蠕動的作用，有一定的減肥效果。

減肥時可以不吃主食嗎？

生活當中很多女孩子覺得自己身材不夠完美，所以加入了減肥的行列，在減肥期間而且不吃主食，雖說它掉秤的速度極快，但是長期不吃主食對於女性的身體危害是極大的。

首先他會讓你出現低血糖正常，而且會使卵巢萎縮加速，使女性的衰老速度變得越來越快。

古詩當中大部分都是碳水化合物，這種物質也是人體當中的三大營養元素之一

，如果人體長期缺乏碳水化合物的攝入，那麼新陳代謝和血液的迴圈就會出現問題，

甚至逐漸降低，最後出現銅中毒的現象。

雖說身材過胖對於人體不利，但是過度的節食也會給身體健康帶來一定的問題，所以在減肥期間建議大家還是少量的吃一些主食，可以控制碳水化合物的攝入，也可以用一些粗糧來代替。