2022“老人年齡新標準”揭秘，假如你超過這個年齡，別不服老了！

在2020年的時候，我國總人口數已經達到14。1億人約佔全球總人口的18%，仍然是世界第一人口大國。

隨著生活水平不斷提高，人們的壽命有了大幅度的提升，60歲以上人群佔比越來越多。，目前我國仍然實行男性60歲退休，所以在大部分人認知當中，60歲的男性才是老年人，事實真的如此嗎？

2022“老人年齡新標準”揭秘，假如你超過這個年齡，別不服老了！

現如今的人越來越注重保養，即便進入中年階段，依然身體非常硬朗，有些人明明已經60歲了，但是體格非常好，根本不像這個年齡的，甚至50多歲的人還有能力當爸爸，這真的是引發了很多尷尬事情。

年齡指一個人，從出生時起到計算時，指生存的時間長度，通常用年歲來表示，年齡是一種具有生物學基礎的自然標誌，一個人出生以後，隨著日月流逝，年齡會逐漸增長，這是不可抗拒的自然規律。

人從生到死的概括，人們都喜歡用古訓：十歲不愁、二十不悔、三十而立、四十不惑、五十知天命、六十耳順、七十古稀、八十耄耋。

以前的時候50~60歲的人看上去已經算老人了，特別是55歲之後，由於生活質量不好，再加上長期營養不良等身體各器官功能衰竭。

但是現在的人越來越注重保養，明明已經到了60歲，但是整個人的氣色非常好，依然像中年時期，所以有些時候真的無法用肉眼判斷這個人的實際年齡。

根據聯合國世界衛生組織最近，經過對全球人體素質和平均壽命進行測定，對年齡段劃分標準作出新的規定，該規定將人的一生分為6個年齡段：

18歲以下的人群屬於未成年人；

19~35歲之間的屬於青年人；

36歲~50歲之間的屬於壯年人；

51歲~60歲之間的又被稱為中年人；

61歲~78歲之間的是老年人；

79~90歲之間的又被稱為高齡老人！

大家對於自己的年齡是非常在乎的，畢竟每個人都希望保持年輕狀態，簡單說年齡只是一個數字，並不代表自身的實際心理年齡，因此大家還是應該多注重保養，這才能夠讓你看上去更有魅力。

如今人們的退休年齡也已經儘可能往後推遲，但是我們不否認生活質量的提高，人們暴飲暴食以及各種不良生活習慣，導致自身患慢性病風險增加，比如高血壓，高血脂，高血糖。

慢性病同樣會加速衰老也會影響自身的壽命，所以具體在哪個年齡段還是應該根據自己的實際情況判斷，當然越注重保養的人自然看上去更加年輕有活力，希望大家都能保持一顆年輕的心態，保持正能量。

中老年人養生，該如何調節自己的飲食呢？

在諸多飲食中，主食、水果、蔬菜、水產品、豆製品和茶等6類飲食有助於老年人健康長壽。北京大學和中國老齡科研中心，在一項中國老年健康長壽影響因素研究專案中，對全國上萬名80歲以上高齡老人進行跟蹤調查後發現：

把雜糧作為主食的高齡老人，其健康狀況好於吃大米的高齡老人，而吃麵粉的高齡老人其健康狀況，又好於吃雜糧的高齡老人。

研究發現，經常食用新鮮水果的高齡老人其健康狀況好於不經常食用新鮮水果的高齡老人。這與新鮮水果含有大量的維生素和纖維素有關。

此外，經常食用新鮮蔬菜的高齡老人其健康狀況好於不經常食用新鮮蔬菜的高齡老人，是因為新鮮蔬菜富含葉綠素和維生素，有助於健康。

研究表明與高齡老人的健康狀況顯著相關的飲食因素，還有是否經常食用魚類產品，魚類，水產品的蛋白質含有人體所必需的9種氨基酸，並且很容易被消化770%~98%的營養物質更有助於吸收。

豆製品是與高齡老人的健康狀況顯著相關的又一飲食因素。豆製品含有豐富的植物蛋白，還含有較大比例的亞油酸，且不含膽固醇，這些都是對高齡老人的健康有幫助的。

老年人適當喝茶也是有助於強健體魄的茶葉中含有500多種化學成分，其中具有營養作用的有蛋白質、氨基酸、多糖、維生素和無機鹽，此外還含有豐富的生物活性物質——茶多酚，有助於高齡老人防治多種疾病，強健體魄。

老年人養生除了要注意自己的飲食之外，還應該加強體育鍛煉，根據自己的身體情況選擇適合自己的運動方式，比如廣場舞，太極拳，慢跑等，都是非常好的有氧運動，提高自己的肺活量，讓自己的身體更加強壯。

想要健康長壽，最重要的是調整好自己的心態，良好的心態更有助於強健體魄，也有助於讓你的生活更加豐富多彩，如果總是鬱鬱寡歡或者是生悶氣，必然會帶來健康威脅，希望您能引起高度重視。