聰明女人冬季減肥，吃飯多吃這3物，少做3件事，促進脂肪悄悄降

減肥是眾多女性都樂此不疲的事，但身體裡的脂肪可不是說減就減得下去的。尤其是到了冬天，氣溫的下降使得許多女性朋友放棄了戶外運動，體重也開始回升。其實想要減肥無非就是減少體內的脂肪含量，促進身體毒素的排出。除了運動還有很多其他方法。

冬季女性都不太願意進行戶外運動，這時如果你夠聰明就應該在吃飯時多吃這3樣東西，並且平時少做這3件事，不用過多的運動也能促進體內脂肪含量慢慢下降。

多吃3物：

1、韭菜：韭菜除了含有大量有益於消化的微量元素外，它還是一種高纖維的蔬菜，韭菜中大量的胡蘿蔔素和纖維素能夠有效地促進腸道蠕動，將腸道中的脂肪排出體外，體重也就跟著下降了。

2、牡蠣：牡蠣作為一種營養豐富的海產品，其中富含微量元素鋅及牛磺酸，能夠促進體內膽固醇的分解，降低脂質水平。在清除體內過多脂肪的同時還有助於降低血脂，預防疾病。

3、香菇：香菇中含有嘌呤、膽鹼、酪氨酸、氧化酶以及某些核酸物質。這些物質對於降低體內膽固醇、甘油三酯含量均具有一定的效果，能夠全方位的促進脂肪含量的降低，幫助人體減肥。

少做3件事：

1、熬夜：有些人可能不知道熬夜對於減肥也有不小的影響。這是因為當人體在進入深度睡眠的時候，體內的代謝活動會使脂肪快速的燃燒，達到很好的減脂效果。如果睡眠不足7小時則根本談不上燃脂的效果，因此充足的睡眠是減脂的保障。

2、吃零食：零食並不是不能吃，而是要少吃。在適當的時候吃適量的零食還有助於減肥，但是如果無節制地吃大量零食就會導致身體的不適。各類零食中含有包括色素、糖精、防腐劑及反式脂肪酸等多種不利於減肥的物質，儘量要少吃。

3、不吃早餐：在減肥減脂的時候千萬要注意不能不吃早餐，早飯不吃人體內的機能無法及時的啟動，人不僅會沒精神，更會影響脂肪的代謝。並且不吃早餐往往會導致午餐進食量增大，攝入更多的脂肪和糖類，更加不利於減肥。

為了減肥，很多的女性朋友可以說是煞費苦心，其實只要平時保證一個良好的生活狀態，稍加運動，體重想要下降並不困難。時臨冬季，各位女性朋友不妨學一學上面所寫的多吃3物，少做3事，讓自己體內的脂肪含量慢慢下降，從而得到一個滿意的身材。