“大姨媽”來訪，疼痛難忍，試試這4個方法來應對痛經！

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不少女性都有痛經的問題，痛經會給女性帶來非常大的痛苦，會影響患者的生活質量，也會影響工作效率，月經期間要做好護理工作，避免腰腹部受寒，否則會加重痛經的現象，痛經可以用熱水袋敷腹部能有效緩解疼痛，，教你幾招有效緩解痛經。

做好四項工作可減輕疼痛

1、月經期間用暖水袋敷腹部可以排出子宮內的寒氣，大多數女性痛經是由於宮寒引起的，熱水袋具有溫暖子宮的作用，能將子宮內的寒氣排出體外，能有效緩解腹部疼痛感。

2、月經期間要選擇溫熱性的食物，多喝些溫開水能達到擴張血管，加快血流的作用，能有效減輕月經期間疼痛感，可以緩解經期身體不適，可以促進經血順利排出。

3、紅糖生薑水能減輕疼痛，紅糖是生活中常見的材質，具有調理氣血的作用，喝下去不僅全身舒服，子宮也得到了溫暖，有利於經血順利流出，從而能緩解疼痛感。

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楊曉光；趙春媛

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4、月經期間可以適當運動，適當運動能促進血液迴圈，可以提高身體素質，能增強人體對疼痛的耐受力，可有效緩解經期疼痛感，經期比較適合瑜伽和慢跑。

吃什麼能有效緩解痛經

1、香蕉能減輕腹部疼痛，香蕉中含有豐富的鎂元素，月經期間吃香蕉不僅能緩解疼痛，還具有調節情緒的作用，能起到安神助眠的功效，月經期間可以適當吃些香蕉。

2、加熱的牛奶能緩解痛兼具有溫暖身體的作用，可以擴張血管讓血液流動更迅速，可以有效緩解女性痛經問題，牛奶中含有的優質蛋白能夠增強身體素質，還可以調節緊張的情緒。

3、桂圓具有益心脾補氣血，安神養顏的功效，月經期間吃些桂圓能很好的緩解氣血不足，同時也能讓經血流出更順暢，但是要注意千萬不能吃太多。

4、榴蓮具有活血散淤的作用，能有效緩解痛經問題，比較適合痛經的女性食用，榴蓮屬於溫熱性的食物，比較適合寒性體質的人群，榴蓮燉雞性質溫和，具有補氣血的功效。

寒性體質的女性更容易出現痛經，寒性體質會導致血液流通不暢，經血不能順利流通才會出現疼痛感，寒性體質的女性平時要做好身體保暖工作，多運動能改善寒性體質，儘量選擇溫熱性的食物，能夠調節寒性體質，從而能有效緩解痛經問題。