重要通知！就在今天11時32分

《中國天文年曆》顯示

北京時間

今天（6月21日）11時32分

將迎來“夏至”節氣

一年中最熱的時期就要到了

夏至是晝夜變化的界限

北半球迎來白晝最長的一天

過了這天，太陽將走“回頭路”

白天漸短，黑夜變長

今兒早天氣就陰著

沒錯，

雨、雨、雨正在趕來的路上……

今天夜間到明天白天，全省多雲，通化、白山、延邊西部、長白山保護區有陣雨或雷陣雨。

明天夜間到後天白天，通化南部、白山南部、延邊、長白山保護區多雲，有陣雨或雷陣雨，其他地區晴有時多雲。

預計本週（6月21-27日），全省平均氣溫20。5℃左右，全省平均降水量25毫米左右，

本週全省氣溫偏低

伴隨著雷陣雨以及多雲的影響

全省大部氣溫偏低為主

人們從夏至這天開始

透過數“夏九九”來記錄溫度的變化

降水在這個時節

會變得頻密

潮溼炎熱的夏日

飲食宜清淡

要多吃清熱利溼的食物

那麼，夏至過後飲食應注意些什麼呢

夏至，二十四節氣中最早被確定的一個節氣。公元前7世紀，古人用土圭測日影，發現“夏至”這一天，白天之長，日影之短，都達到了一年中的極限，所以叫作“夏至”。民諺有“吃過夏至面，一天短一線”的說法。

夏至，盛夏的起點。夏至起，不久便會進入一年中最熱的三伏天。氣溫高、溼度大、不時出現雷陣雨，是夏至後的天氣特點。此時，消夏防暑要及時補水，可多食苦瓜、芹菜、茼蒿、苦菊等苦味。

夏日午睡養心神

炎熱夏季最宜調養心神，使心神寧靜，方可似心中有冰，不感其熱，這也就是現在常說的“心靜自然涼”。心煩意亂只會增加熱的程度，故應保持清涼的心境，學會調息。

夏至時節，晝長夜短，為順應自然界陰陽盛衰的變化，一般宜晚睡早起。適時午休可以幫助緩解疲勞，養足精神。但對於年老體弱者，應早睡早起，儘量保持每天有 7 個小時的睡眠時間。

夏日養生禁忌

一、禁服大量寒涼之品

夏季炎熱，往往貪涼飲冷，損傷中陽，脾胃虛弱者，甚至損及一身之陽氣，可能造成陽虛宿疾。

二、慎食肥甘滋膩之品

夏季易感暑溼，溼熱之邪易外襲人體，若服用大量肥甘之品，則易導致內外溼熱之邪合擊人體。

三、慎用辛燥之品

夏季氣候炎熱，易傷陰液，而辛溫香燥之品容易導致燥熱內盛，暗耗津精，所以應慎食肉桂、花椒、大茴香、小茴香、羊肉等。

四、禁猛吹空調和風扇

夏季毛孔張開，易受外寒，空調和風扇的應用要有節制，身體以微微有汗為宜。

小編提醒

夏至過後，氣溫炎熱

注意防暑降溫

看完記得轉給

你關心的人哦！

希望大家注意健康！

◆來源：長春晚報微信綜合整理