長期從事重體力勞動，身體可能會出現這些表現，要儘早解決

每個人的工作性質都不一樣，有的人從事的是重體力勞動，而重體力勞動需要消耗大量體力，對身體健康有一定危害。若長期從事重體力勞動，可能會引起一系列不適症狀，主要表現有四種，應儘早緩解。

長期從事重體力勞動的四大表現，

及早緩解

很重要

1、表現

（1）肌肉痠痛

大多數人在進行重體力勞動之後都會出現肌肉痠痛的症狀，是因為在勞動的過程中，肌肉變得比較緊張，會產生大量乳酸，如果這些乳酸沒有被完全排出體外，很容易引起肌肉痠痛。若長期從事重體力勞動，肌肉痠痛的症狀可能長期存在，並引起慢性勞損。

（2）心跳加快

部分人長時間從事重體力勞動後，容易出現心跳加快的現象，這是身體過度勞累所致。人在勞動時精神亢奮，可能不會有明顯感覺，隨著勞動時間延長，逐漸超出人體的承受範圍，會出現心跳加快的現象，可伴隨胸悶、心悸、噁心、嘔吐等症狀。

（3）頭暈乏力

由於勞動時間長，身體過度疲勞，容易出現缺氧現象，影響腦細胞修復，可能會出現腦供血和供氧不足，進而導致頭暈、乏力等症狀。

（

4

）睡眠障礙

部分人還會出現睡眠障礙，主要表現為入睡困難，經常失眠，甚至整夜無法入睡，睡後易驚醒。醒後感覺頭痛不適，白天精神狀況差，經常頭暈，可伴隨記憶力下降和注意力不集中等現象。

2、

緩解方法

（1）臥床休息

出現上述現象後，說明身體已經發出警告，需要休息，建議臥床休息2~3天。適當休息可以使身體各個部位的機能得到修復，肌肉痠痛、頭暈乏力、睡眠異常等症狀都能得到改善。

（2）推拿按摩

除了要注意休息之外，還可進行推拿按摩，可以由康復醫師對全身肌肉進行推拿，針對重點的穴位按摩，能加快全身血液迴圈，改善肌肉的代謝功能，減輕不適症狀。

體力勞動後感覺身體不適，消除疲勞是關鍵

大部分長期從事重體力勞動的人會感覺身體不適，是由於過度疲勞造成的，只有消除疲勞才能緩解不適症狀。如果條件允許，可以透過吸氧方式來改善身體疲勞，一般情況下是使用製氧機，製氧機能夠增加體內的氧氣含量，使身體儘快消除疲勞，恢復正常的生理機能。在這期間需要注意勞逸結合，適當減少工作量，增加休息時間，避免過度勞累。