周冬雨，狂吃火鍋卻不胖，這份“吃火鍋攻略”，正適合冬天減肥！

很多人都知道，想要減肥，就要少吃火鍋，但是，最近小編卻發現了這樣一個扎心的事實，

原來，一直以來都以好身材著稱的周冬雨，竟然是一個重度火鍋愛好者！

看看周冬雨的微博，深夜想吃東西了，就去點火鍋外賣；新劇殺青慶祝，周冬雨的粉絲還給她送火鍋花籃，好像在周冬雨的世界中，根本沒有吃一頓火鍋解決不了的事情，如果有，那就吃兩頓！

可是，為什麼喜歡吃火鍋的周冬雨，卻從來沒有胖過呢？還不是因為人家會吃！今天，分享給大家來一個“吃火鍋”的攻略，按照這份攻略來吃火鍋，你也能狂吃不胖！

吃火鍋不胖攻略1：鍋底篇

火鍋之所以容易胖，最大的原因是一些鍋底中的油脂含量特別高，比如有麻辣火鍋。

所以，想要避免長胖，吃火鍋的時候，應該儘量

選擇清湯鍋底或者海鮮鍋底

，這兩種鍋底的熱量更低，如果大家一起吃，也可以選擇吃鴛鴦鍋，自己吃清淡的那部分！

吃火鍋不胖攻略2：涮菜篇

選擇了火鍋鍋底之後，就要選擇菜品了，小編幫大家列了要多點和要少點的列表！

這些食材要少點

：丸子類製品、油炸食品、高脂肪肉食、二次加工肉食、綠葉蔬菜（吸油），總之，熱量高，容易吸油的食物要少吃！

這些食材要多點：

蓮藕、胡蘿蔔、海帶、豆腐、雞胸肉、魚肉、蝦等，總之，儘量選天然的肉食和塊莖類不吸油的蔬菜。

吃火鍋不胖攻略3：蘸醬篇

點好了菜品，也不要忽略蘸料，畢竟，無論是芝麻醬、花生醬，都屬於高脂肪和高含鹽量的食物，很容易發胖的！

大家可以嘗試，

用蔥薑蒜、小米椒、香菜，加上一點醬油、香醋來製造醬汁，熱量基本可以忽略不計！

吃火鍋不胖攻略4：主食篇

吃火鍋的時候，就儘量不要吃主食了，如果實在想吃主食，可以吃山藥、土豆等澱粉含量比較高的蔬菜，熱量更可控！

按照上述點菜攻略，儘管放心地吃，吃撐都胖不起來！冬天，減肥和火鍋更配奧~