孩子蔬菜吃多了氣色不好，吃點大葷菜，補血補虛，改善氣色身體強

轉眼間時間就來到了10月下旬，距離霜降節氣又近了一步，這時候的溫度都是個位數，讓孩子們每天都冷的直打哆嗦，早上賴在被窩就是不想起床。孩子們早上怕冷可以喝一些暖身暖胃的營養湯，身體得到營養了，全身都不冷，走在上學路上再冷也不怕。天冷了，適合在秋天吃的鴨肉以及牛羊肉都可以安排起來了，有效加強身體素質，避免在秋冬感冒！

今天介紹的這道“爽口菜”就是牛腩燉蘿蔔，不僅美味而且可以幫助孩子補鐵補鋅促發育，提高免疫力生病少！

孩子平時生活中經常吃牛肉可以有效提高免疫力，因為牛肉中含有豐富的維生素B6，這種物質可以促進孩子免疫力的提高，尤其可以提高孩子的新陳代謝和幫助身體中蛋白質的合成，所以經常吃牛肉的孩子免疫力更高，陽氣更足，而且平時也很少生病，身體棒棒噠！

吃牛肉不僅可以有效增強免疫力，而且還可以提高豐富的鋅元素，鋅元素的含量是豬肉的5倍之多。鋅元素是孩子不可缺少的微量元素不僅可以促進發育，提高免疫力而且還對內分泌調節起到非常重要的作用。所以孩子經常吃牛肉可以補充豐富的鋅元素，不僅發育的更快，而且身體更加強壯。

牛肉不僅營養美味，而且它還含有豐富的鐵元素，鐵元素對人體而言是不可或缺的一種微量元素。生活中青菜中同樣含有鐵元素，但是它的吸收率非常低，而牛肉中的鐵元素轉化率較高，有助於避免孩子出現缺鐵性貧血的發生。而且多吃牛肉還能有效促進孩子的骨骼發育，讓孩子長高個。

白蘿蔔是經常吃的一種蔬菜，它有非常好的開胃消食作用，含有豐富的芥子油，粗纖維和澱粉酶以及多種氨基酸，微量元素，不僅可以幫助孩子補充各種各樣的鷹眼元素。而且其中含有的粗纖維可以促進孩子的腸胃蠕動，讓孩子消化吸收食物的效率更高，更快的排出糞便，預防便秘的發生。

乾燥陰冷的秋冬氣候讓每位孩子都頭疼，不過只要我們調整好自己的飲食，多吃一些強身菜餚加強身體體能，天氣再冷也不怕！