打太極拳對腦血管狹窄有好處嗎

為什麼打太極拳膝蓋疼

熱身不充分

打太極拳之前沒有做熱身運動，身體的關節和肌肉沒有活動開就開始進行這項運動，膝蓋的韌帶很容易出現拉傷的情況，進而會導致膝蓋疼；而且如果熱身不夠充分，會使得膝關節不能分泌足夠多的潤滑成分，運動的過程中會使膝蓋受到磨損，也會出現膝蓋疼的症狀。

缺乏鍛鍊

長時間不鍛鍊的人忽然進行高強度的運動，沒有經過緩衝，膝關節一時適應不了這種負荷，很容易在運動過後產生痠痛的感覺。

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姿勢不正確

人體在練太極拳的時候需要放鬆全身的肌肉，同時鬆開關節，而且在做這項運動時下肢承擔了全身的重量，如果人體在練太極拳的時候姿勢太低，或是腳擺放的位置不正確，會使膝蓋的軟骨受到很大的磨損，膝關節則要承受更大的壓力，進而會造成膝蓋疼。

身體疲勞

人體如果在疲勞的狀態下打太極拳，身體由於缺乏靈敏度，反應過慢也會對膝關節的傷病產生一定的影響。

打太極拳對腦血管狹窄有好處嗎

有。

腦血管狹窄首先要控制危險因素，對高血壓、糖尿病、血脂代謝異常及不良生活習慣進行管理和治療。而打太極拳可以幫助降低血壓血脂，降低腦血管狹窄發生的風險，改善腦血管狹窄併發症。 動脈硬化和頸椎病是腦血管狹窄的兩個很大誘發因素，太極拳能夠起到降低血壓血脂的作用，從而預防動脈硬化。並且太極拳可以培養正確身體姿態，防止頸椎病的發生。 由此可見，打太極拳對腦血管狹窄大有益處。

腦血管狹窄打太極拳要注意什麼

控制運動量 打太極拳對腦血管狹窄確實有一定的益處，但是也一定要控制好運動量，腦血管狹窄患者尤其不能過度勞累。

選擇太極拳 腦血管狹窄嚴禁進行激烈運動，一些活動過於生猛的運動，也應當謹慎進行。腦血管狹窄患者可以選擇楊氏太極拳，它的動作輕鬆靈活，舒展大方，不用剛勁，沒有跳躍，劈叉等較難動作。而陳氏太極拳要求打出剛勁，勁以腰脊發出，拳法扭轉角度大、急迫、用力猛，因此不建議選擇。