每天吃枸杞能治腎虛嗎？終於有明確的解釋了

“人到中年不得已，保溫杯裡常泡枸杞”，這句話朗朗上口。相對來說，枸杞是每個老百姓能吃得起的滋補品，營養價值極高。枸杞具有補腎填精、延緩衰老作用；現代醫學認為，枸杞中含有多種維生素、枸杞多糖等，為身體提供多種營養，緩解眼疲勞，提高精氣神等。不少中年男性會透過吃枸杞的方式來補腎，到底有沒有效果呢。

每天吃枸杞能補腎虛嗎？

枸杞有一定的補腎效果。枸杞味甘，性平，能起到滋腎和補肝功效，同時也具有潤肺和明目作用，用於治療肝腎陰虧、頭暈目眩、眼睛乾澀和易流淚等，也能緩解腰膝痠軟、遺精、疲勞造成的咳嗽、口乾舌燥等。

另外，枸杞有強大的補腎益精功效，藥效比較平和，即使每天吃也不會造成上火；枸杞也能達到陰陽雙補、滋養眼睛和安神。值得一提的是，枸杞僅適合肝腎陰虧，需根據自身體質來判斷能不能服用枸杞。

還有哪些方法能補腎？

1、睡好覺

對於成年人而言，一天睡夠7個小時就行，利於氣血生化和保養腎精，同時也能還精和養氣。無論是哪種原因均不能犧牲睡眠，最晚睡眠也不能晚於23點，早晨6：30~7：00左右起床。做到規律作息，不能縱慾和手淫，以免消耗腎精。

2、大小便通暢

經常憋尿或憋便，使得廢物和毒素在體內停留，不僅僅影響精氣神，而且損害腎臟，造成精神疲乏、疲憊不堪和腰痠背痛、嘔吐等。因此應多喝水，適當補充膳食纖維，保證排尿和排便順暢。

3、3個小動作補腎

第1個動作是按摩腹部，晚上躺在床上時，雙手疊加放在肚子上，肚臍處為中心，分別以順時針和逆時針的方向按摩100下。第二個動作是揉搓耳朵，腎開竅於耳，透過揉搓耳朵能補腎精。具體的方法是兩手對搓發熱且緩慢揉搓耳廓、合適的力度牽拉耳垂。第3個動作是叩齒，即上下牙齒不停

地

叩擊，分3次吞嚥口腔中的唾液。

雖然每天吃枸杞能輔助治療腎虛，但作用有限。最主要的還是改善生活方式，規律作息和充足營養，堅持運動來治療腎虛；與此同時應按照醫囑服用補腎益精的藥物，比如肉蓯蓉、龜甲、石斛、山藥和熟地黃以及淫羊藿等，也可以根據腎虛型別針對性選擇中成藥調理。

目前補腎藥物眾多，在選購時需要認準口碑好且靠譜的品牌，比如說“金水寶膠囊”，主要成份為發酵蟲草菌粉，具有補益肺腎、益精益氣的功效，臨床上經常用於治療肺和腎的各種虛勞症，但具體用藥方式須線下就診遵醫囑使用。