日常生活中的7大補腎方法，您都知道嗎？

中醫養生防病，一向主張調養為主，以腎為本。所以，實用的補腎方法需要你儘快掌握。中醫告你補腎養腎7個最有效方法，保護你的腎臟健康

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1。熱水泡腳

正所謂“百病從寒起，寒從腳下生”， 想要祛除溼寒，最簡單的方法就是泡腳。足底聚集著各種人體中藥穴位，每天泡泡腳，將身體裡瘀積的溼寒祛除，還能促進血液迴圈、排出毒素，對身體有著非常大的好處。

泡腳的最佳時間是。每晚7-9點，

此時是腎經氣血比較衰弱的時辰，在此時泡腳，身體熱量增加後，體內血管會擴張，有利於活血，從而促進體內血液迴圈，從而滋補肝腎

2。

睡眠養腎

充足的睡眠對於氣血的生化和腎精的保護有著很重要的作用，要養成良好的作息習慣，不要熬夜

3。適量飲水

適量飲水也是很重要的養腎方法，有利於身體的代謝功能，不過因為每個人的體質不同，飲水的量也會有不同程度的變化。

4。不要憋尿

憋尿也是傷腎的，當膀胱中儲存的尿液達到一定程度，一定要及時排尿，

否則，積存的小便會成為水濁之氣，侵害腎臟

5。飲食補腎

除了黑色的黑芝麻、黑木耳、黑米、黑豆等黑色食物可養腎外，核桃、韭菜等一些食物也可以起到補腎養腎的作用

但是也要清楚自己的情況，陰虛陽虛 氣虛血

虛，不同症狀的飲食可能會有不同程度的變化

6。房事過度

體力勞動過重會傷氣、腦力勞動過重會傷血、房勞過度會傷精。因此一定要控制好頻率房事有節。這樣才有助於養腎護腎精。

7。保護好雙腳

腎經起於足底，足部是很容易受到寒氣侵襲的，因此一定要注意保暖，足部的保暖也是護腎的一種方法