長壽人的經驗：多吃這5種有益健康的食物，讓身體健康越來越好

俗話說：“病從口入”，雖然新的一年來到了，但人們的身體健康也要面臨諸多危險，尤其是年過45歲以上的人，更需要注意身體出現的小細節，很可能是在對你提出警告。

同時也想要提醒你，要多吃有益健康的食物。根據養生專家以及長壽之人的建議：多吃這幾種有益健康的食物，新的一年可以否極泰來，讓身體健康越來越好。

每週多吃幾次魚類：

過年幾乎家家戶戶的餐桌上都有魚，魚不僅美味營養價值高，還有著“年年有餘”的意思，現代人也非常喜歡吃魚頭泡餅。

從魚的營養價值上來看，確實不會讓大家大失所望，內含較多的抗氧化成分、優質蛋白質、不飽和脂肪酸、多種維生素等。

最重要的是，還能夠降低低密度脂蛋白膽固醇，幫助機體控制血脂水平，是很好的膳食來源。

每天吃點菌菇類：

根據最新版《中國居民膳食指南》的標準，每天成年人吃菌菇類的量都要在100g，包括香菇、金針菇、雞腿菇、杏鮑菇等等。

在現代醫學上發現，菌菇類食物中含有多糖成分，它能幫助機體預防疾病抗癌，對提高機體免疫力十分有利。

每天吃點番茄：

番茄（西紅柿）是生活中再常見不過的蔬菜，生吃還可以當水果食用。要比其他蔬菜佔優勢的是，番茄中既含有維生素C還有番茄紅素，番茄紅素是一種強抗氧化劑。

國外的研究曾發現，男性經常攝入番茄紅素，還有助於機體降低前列腺疾病以及前列腺癌的發生機率。

每天吃些茄子：

茄子是蔬菜中為數不少的深紫色食物，它的外皮含有較多的抗氧化物質花青素，在動物實驗中發現適量攝入花青素，對清除體內有害的自由基以及預防心腦血管疾病有利。

加上茄子熱量極低，有助於機體減肥，但大家不要生吃沒有吸油的功效，反而容易因為吃進大量的茄鹼而中毒。

經常吃洋蔥：

洋蔥是外國人喜歡的蔬菜，在近些年我國人也有著吃洋蔥的潮流。在醫學上發現，洋蔥中含有一種叫做前列素A物質，它能夠在一定程度上擴張血管，稀釋血液黏稠度，增加血液迴圈，從而降低冠心病等心腦血管疾病的發生機率。

對於白洋蔥、紫洋蔥，營養價值較高的是紫洋蔥，大家可以任意選擇。