尿酸高，大膽把1種食物往嘴裡放，堅持3件事，尿酸嗖嗖往下降

隨著生活水平的提高，餐桌上的食物日益豐盛，日常的娛樂活動越發多樣，不得不注意到一個現象，近年痛風發病率迅猛增加。提起痛風，自然就會想到高尿酸，雖然高尿酸不等於痛風，但長期高尿酸確實會引起痛風。

高尿酸是什麼？

尿酸是人體自我產生的一種代謝產物，一般存在血液中，當血液中的尿酸值>420μmol/L（男性）或>360μmol/L（女性）就是高尿酸血癥。高尿酸狀態下，血液中會析出尿酸鹽結晶，沉積在關節、腎臟、血管等組織中，不但可引起痛風性關節炎，還可致痛風性腎病、尿酸結石甚至尿毒症，加重動脈粥樣硬化、高血壓、冠心病，誘發或加重糖尿病。

但是，高尿酸並不像感冒一樣，馬上就會有明顯的跡象提醒你，很多人在高尿酸的初期是毫無症狀的，所以有些人即使知道自己尿酸高，但由於沒有症狀，也就不加理睬，等到併發症發作時，才後悔莫及。

闢謠：喝鹼性水能降尿酸嗎？

很多人認為尿酸高就喝點鹼性水，就能達到酸鹼平衡，降尿酸的目的，所以就拼命的喝蘇打水。其實，這類鹼性水只是能幫助鹼化尿液，弱鹼性的尿液能更好的溶解尿酸，預防尿結石，並沒有太多降尿酸的效果。而且，不是尿液鹼性越高越好，如果尿的pH值在6。0以下，可以適當鹼化尿液；當尿的PH值在6。2～6。9時，是理想的尿酸鹼度，就不需要再鹼化尿液；如果尿的PH＞7。0，過於鹼化，再喝鹼性水的話反而容易形成草酸鈣及其他類結石，對人體造成危害。

另外，市面上的一些蘇打水中還添加了糖分，會影響尿酸排洩。所以，高尿酸的時候千萬不要想著單純的依靠鹼性水降酸。

尿酸高，大膽把1種食物往嘴裡放，堅持3件事，尿酸嗖嗖往下降

1、大膽吃1種食物

生活中有一些食物不僅含有豐富的營養，還可以幫我們降尿酸。尿酸高的時候，可以大膽吃含有綠原酸菊苣酸西紅花苷的食物，比如發酵炮製過的苦苣黃梔液、葛條山梔液等等，增強腎臟排洩尿酸的功能，從而加大尿酸的排出量和排出速度，減少血液中的尿酸濃度，降低高尿酸，避免身體出現尿酸性的健康危害，並保護肝腎。

2、堅持睡前泡腳

泡腳不僅是一種享受，還可以加速血液迴圈，代謝血液垃圾，對於高尿酸的人來說，有助於尿酸結晶的溶解，防止痛風的產生。每天熱水泡腳20分鐘，泡到身體微微出汗。但注意痛風發作的時候不能泡腳。

3、堅持健康的飲食和作息

尿酸高的時候，一定要改變自己的飲食和作息。飲食方面，多吃各種蔬菜，最好每天攝入600克的新鮮蔬菜，適當吃水果，少吃肉，因為肉中的嘌呤一般都比較高，另外一定要按時吃飯，不能飢一頓飽一頓，多喝脫脂牛奶、白開水，至少每天喝水2000毫升的白開水以新增尿量。作息方面，不能熬夜，早起早睡，保證充足睡眠，避免身體過度勞累。

4、堅持恰當的運動

良好的運動能提高身體代謝和血液迴圈能力，從而加速體內尿酸的排出。但是需要注意一點，運動過程應循序漸進，切不能急於求成，以免給各關節造成過大壓力，引起急性痛風。

尿酸降到多少比較理想？

通常建議將高尿酸的血尿酸水平控制在360μmol/L以內，達標後仍需繼續堅持良好習慣6個月。

對於已出現明顯痛風症狀的患者，尿酸水平應穩定在300μmol/L以內，達標後維持用藥一年以上。