都說常吃粗糧不利於消化，要多久吃一次才好？一次性說個明白

隨著生活水平的不斷提高，人們對飲食的要求也越來越高。所以現在我們所吃的都是精米麵。雖然這些食物的口感更好，更細膩，但是長時間吃這種米麵，容易增加人體對葡萄糖的吸收，導致脂肪囤積。

所以不少想要減肥的女孩，都用粗糧來代替細糧。但是經常吃粗糧也不利於消化，多久吃一次才既能讓我們保持身材，又有利於消化呢？

都說常吃粗糧不利於消化，那麼多久吃一次才好？一次性說個明白

我們經常所說的粗糧，指的是玉米、燕麥和小米等富含膳食纖維的食物。經常吃這些東西，不僅可以有效改善高血糖和高血脂的症狀，還能加快腸道的蠕動速度，讓我們慢慢變瘦。

雖然經常吃粗糧可以給我們帶來不少好處，但是我們不能完全將玉米、燕麥等當作主食，這樣很容易讓我們出現消化不良的情況。

如果我們既想瘦身，又想保持身體健康，應該做到吃一頓粗糧之後，要吃3~4頓精米麵。如此迴圈，就可以做到不損傷身體。

說完吃粗糧的頻率之後，我們再來說一說有哪些人不適合吃這種食物。

腸胃蠕動速度慢的人

當我們吃下燕麥、玉米等食物時，不僅會產生一定的飽腹感，還會給胃增加一定的消化工作。對於腸胃蠕動速度慢的人來說，消化這些食物需要很長的時間。這樣一來，胃就很難得到休息。所以這類人要儘量少吃粗糧。

牙齒不好的老人和孩子

燕麥和玉米等食物含有較強的顆粒感，牙齒不好的老人和孩子很難將這些食物徹底嚼碎。如果將這些食物強行嚥下，不僅容易損傷食道，還會給胃造成比較大的負擔。所以老人和孩子不適合吃粗糧。

胃部有炎症的人

我們每天都需要吃東西，所以胃是人體內最為忙碌的器官。但是如果我們沒有好好養護它，就很容易使胃黏膜出現損傷，從而導致炎症。這時如果我們經常吃粗糧，很有可能會摩擦受損的胃黏膜，加重胃部不適。

對於可以吃粗糧的人來說，三餐中哪一頓吃它最合適呢？

一般來說，早餐吃粗糧對我們的身體最有好處。早上吃它們，不僅可以攝取對人體有益的維生素和蛋白質等物質，還能讓我們在工作的時候充滿精力。

而且粗糧中也含有一定量的澱粉，早餐吃一些，可以加快人體的代謝速度，讓我們越變越健康。

女生如果想減肥，只靠吃粗糧就可以輕鬆減重嗎？

答案是否定的。雖然經常吃紅薯、玉米等食物，可以有效清除腸道內的油脂，使我們變瘦一些。但是如果想要達到減肥的目的，單純吃粗糧是沒有辦法做到的。只有經常運動，合理調理膳食，我們才能慢慢瘦下來。

雖然現在我們已經不再需要為溫飽感到擔憂，但是在飲食上也需要做到有所節制。即便我們現在可以選擇的食物非常多，也要理智地選擇，不能因為某種食物對身體有好處，就毫無節制地吃下一大堆。所以我們吃粗糧的頻率也不能太高，一般來說間隔3~4頓精米麵之後再吃粗糧才是最好的選擇。