吃撐了，晚上睡不著怎麼辦？失眠第二彈

在上期文章中，我們講到，引起失眠的原因有很多，其中就有因為晚上吃了大餐，遲遲不消化，抱著個大肚子輾轉反側睡不著，這是中醫講的“胃不和則臥不安”下面給大家詳細分析一下其中原因以及應對方法。

我們吃的飲食物經食道進入胃部，但是夜晚陽氣減弱，脾胃運化功能降低，即西醫中講的胃部蠕動減緩，此時水谷之物大量聚集於胃部無法及時消化，只能壅積於此。

而我們都知道

，脾胃位於人體內中樞部位，就像道路上的十字路口，這裡堵車了，自然造成車輛無法順利透過，對應的就造成體內氣機執行不暢，神志不寧，影響睡眠，

那我們有什麼緩解辦法嗎？

1、運動

當你覺得今晚吃撐了，不妨

出門散步，動起來才能使體內氣機運化加快，促進消化。

但是注意不要劇烈運動哦，一是因為飯後運動容易刺激腸胃，使連線胃腸的腸繫膜受到牽拉，從而導致腹痛。二是過度興奮也不利於安眠。

2、聊天娛樂

食滯內停常常導致氣機執行不暢，此時你往往覺得胸前、胃口處有塞悶感，這就是氣機鬱滯，而氣機鬱滯會進一步加重食積不化，所以在中藥消食劑中常配伍理氣之藥，使氣行則積消。如果你晚上吃撐了，不妨找好朋友聊聊天，或者看搞笑的影片，

總之儘量讓心情愉快，這樣肝氣得舒，氣機通暢，也能緩解食積的不適感。

3、保和丸

保和丸是《丹溪心法》的名方，用於飲食不節，暴飲暴食導致的腹部痞滿脹痛

。裡面有消食化滯，理氣和胃的山楂、神曲、萊菔子、陳皮、半夏、茯苓、連翹。現在藥店都有中成藥出售，大家不妨買一瓶在家備用，如果實在覺得撐得難以忍受，可服用8-10粒，症狀會大大緩解。

其實要想避免因暴飲暴食導致的失眠，

最首要方法是少食

，即做到晚餐清淡，不宜過飽，更忌濃茶、咖啡及吸菸。當你吃飯把握不好度的時候，不妨中途站起來，感受胃部狀態，千萬不要讓自己吃的過飽，造成胃腸負擔，影響睡眠。

大家還會因為什麼原因導致失眠呢？快來評論區一起分享吧

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