上班族體質差？保持幾個好習慣讓身體更健康

現如今，都市裡的上班族工作強度都很大，常常久坐不動，飲食、作息不規律，導致身體素質變得越來越差。然而，很多人對自身的健康毫不重視，剛剛三四十歲的年紀，身體就出現了很多問題。其實，一個健康的身體與良好的生活習慣是分不開的。那麼，哪些好習慣是日常中應該保持的呢？接下來，隨經濟日報-中國經濟網生活頻道一起來了解一下吧。

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保證充足的營養

營養是否均衡對身體健康有著重要的影響。人體每天應攝取足夠的營養素，可多吃新鮮的瓜果蔬菜，補充維生素、礦物質及膳食纖維等，不僅能保證充足的營養，還能增強免疫力，預防疾病。

調整作息時間

都市的上班族工作強度大，經常熬夜、通宵，睡眠時間嚴重不足，這樣特別影響身體健康。

因為人體器官不是永動機，它們每天需要一定的休息，才能更加平穩的運轉。尤其是在高強度、高壓的工作狀態下，更應該保證睡眠時間的充足，讓身體得到充分的休息。建議最好在夜裡11點之前休息為宜。

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　加強鍛鍊身體

上班族由於工作性質原因，經常久坐不動，長期缺乏運動鍛鍊，導致身體素質越來越差，甚至經常生病，精神狀態不佳，影響了日常的生活和工作。為了強健體魄，日常應該加強鍛鍊，生命在於運動，只有不斷地鍛鍊身體，才能使身體更加強壯，才能夠精神百倍的面對生活和工作，有利於身心健康。