胃病找上你,無非是4個習慣害的,養胃牢記“四字訣”,簡單實用
2023-01-11由 健康的小日子 發表于 漁業
佛手陳皮茶對胃有好處嗎
中醫認為,脾胃是“後天之本”,想要胃好好的,一定要時時刻刻警惕生活中的一些小細節。
因為胃作為人體中最重要的消化器官,很容易生病,特別是平時生活中的一些壞習慣,最容易給胃造成嚴重的負擔。
下面我們一起簡單瞭解一下現今胃病“氾濫”的情況, 主要和哪些壞習慣有關。
經常患上胃病,無非是四個習慣害的:
一、吃飯太“生”
建議我們常吃的蔬菜、肉類等食物一定要煮熟了以後再吃。
不僅僅是因為煮熟以後口感會變好,而且還因為煮熟來吃還可以殺菌、軟化食物、幫助消化喝吸收,這對日常胃部的養護是非常重要的。
特別是魚類食物,肉質中含有寄生蟲或者細菌,不經過高溫吃進胃裡,對胃的傷害可不是一星半點。
二、飲食過“多”
吃得太多,會導致胃酸、胰液、膽汁等消化液分泌增加,超出分泌能力,可能會導致膽管胰管等相對狹窄、梗阻,造成消化功能紊亂。
胃部始終處於飽和狀態,容易導致胃黏膜沒有修復的機會。
一旦胃黏膜不足,那麼胃酸就會入侵,引起各種胃病。
三、晚飯過“晚”
不按時吃飯,胃酸不能被食物中和,就會刺激胃黏膜,引起消化性潰瘍。
晚餐吃太晚,胃腸道沒時間消化,會使消化功能出現異常。
同時因為胃腸得不到休息,胃黏膜便不能得到及時修復,久而久之可能增加胃癌風險。
四、有病就“忍”
俗話說“十胃九病”,這也表明了胃病的普遍性。
這樣一來就導致大多數人有了“胃病就是吃點藥就過去了”的心理,胃疼了忍忍就好了。
長期拖延會導致小病變成大病。吃藥1-2周都不見好就要及時就醫,就算不到兩週,服藥後沒效果也要就醫。
想要胃好,要牢記“四字訣”:
第一個字:吃
1、小米
小米易於消化,又不傷脾胃,本身就有和中健胃,補虛扶正的功效,又開胃又養胃,素有“代參湯”之稱。
中醫認為,小米可以健脾和胃、補益虛損、和中益腎、除熱解毒。
2、花生米
花生有一個突出的好處,那就是能起到養胃的作用。
因為花生富含不飽和脂肪酸和膳食纖維,是天然的低鈉食物。
而且花生含油量較高,所含蛋白質也很豐富,並且極易被人體消化吸收。
每天吃適量生花生,對養胃有一定好處。
第二個字:喝
1、喝溫開水
35℃~40℃的溫水,是胃腸道感覺最舒服的溫度。
早起喝杯溫開水,能幫腸胃道“減負”。
而且,溫開水能幫助緩解便秘,降低腦血栓、心肌梗塞的發病率,還能幫助吸收早餐中的營養。
因此,早上起床後,一定記得喝1~2杯(200~400毫升)的溫開水。
2、喝養胃茶
平時喝水時可以放些養胃茶,能幫助調理胃病。
養胃茶佛手陳皮茶:丁香、陳皮、桑葉、菊苣、佛手、茯苓。把以上六種材料製成佛手陳皮茶,每天取3~5克,泡水代茶飲即可。
佛手在瓜類蔬菜中營養全面豐富,常食對增強人體抵抗疾病的能力有益。據測定分析,佛手富含維生素、氨基酸及礦物元素。它的糖類和脂肪含量較低,蛋白質和粗纖維含量較高,高蛋白低脂肪低熱量是其特性,具有良好的保健價值,可預防心血管方面的疾病。理氣化痰,平肝和胃,主治肝胃氣鬱、咳喘、食慾不振、嘔吐、胸隔脹滿等。
《本草綱目》中對陳皮的作用進行了詳細地記載:“橘皮能瀉能燥,辛能散,溫能和,其治百病。其味苦辛溫,入肺、脾二經。”中醫認為,陳皮有理氣健脾、燥溼化痰的功效,常用於胸脘脹滿、食少吐瀉、咳嗽痰多等症。比如陳皮泡水能消除腸道積氣的功效。陳皮對胃腸道平滑肌有溫和的刺激作用,能促進消化液的分泌和消除腸道積氣。
3、喝牛奶
牛奶的主要作用有補肺胃,生津液,潤大腸的功效,對於陰虛胃痛,津虧便秘等都有著很好的作用。
牛奶還可以稀釋胃酸,因此常被人們認為是非常適合養胃的食物。
牛奶可以中和胃酸,在胃表面形成保護膜,但一天不宜超過兩杯。
第三個字:按
幫助調理脾胃的按摩方法,有許多種:
1、摩額法
病人仰臥,家屬則用兩手的拇指掌面放在病人的額頭中間,從裡向外反覆微微按摩約2分鐘。
然後兩手掌根相對合力,分別放在病人的眉梢與外眼角之間向後一寸凹陷處太陽穴和額處,反覆按摩約2分鐘。
2、提拿法
病人仰臥,家屬則用兩手拇指和其餘手指放在患者腹下,對應鉗形用力,一拿一放,要求連貫柔和,勁力適量。
通常以拿提時患者變得酸脹、微痛,放鬆後變得舒服的強度為宜,反覆提拿5-7次。
3、按穴法
病人仰臥,家屬則用拇指或中指掌面用力,緊貼面板,按壓病人的中脘、氣海、天樞穴以及足三里穴。
每日按壓約一分鐘,慢慢用力,以略感酸脹、沉麻為宜。
第四個字:走
飯後百步走。雖說“飯後百步走,活到九十九。”但是也要看你是在飯後的哪個點去走。
通常來說,如果想要飯後運動,必須要在飯後至少半個小時以後,才能下樓運動。
如果剛吃完飯就立馬去散步,甚至跑步,會使得腸胃來不及消化食物殘渣,腸胃的消化功能會受到影響。
尤其是本身就有腸胃疾病的患者以及冠心病患者,吃完飯就立馬運動,這樣會造成病情加重,甚至出現頭暈乏力、四肢麻木的症狀。