日常生活中怎樣預防動脈硬化呢?
2023-01-02由 Go去吧時尚 發表于 農業
動脈硬化是怎樣造成的
有關動脈硬化,日常生活中一定要做好預防,才能進一步預防心腦血管疾病的發生,那麼如何預防動脈硬化呢?
怎樣預防動脈硬化
有關動脈硬化,日常生活中一定要做好預防,才能進一步預防心腦血管疾病的發生,那麼如何預防動脈硬化呢?
1、調節飲食
動脈硬化的形成和你體內的脂肪、膽固醇等成分相關,但這些成份大多來自一些油膩的食物。血糖一旦上升,便會附著在血管上,容易造成動脈硬化,從而出現血栓危及生命。因此要特別注意,降低鹽、糖、高脂等食物攝入,多吃含有維生素和維生素的食物。在日常生活中,要平衡膳食,適當食用高蛋白食物,多吃水果、蔬菜和高纖維食物。
2、加強鍛鍊
儘管現在大家工作壓力很大,但也不能忽略身心健康。運動可以增強免疫力,還能夠改善血液迴圈,對血糖、血壓、體重等都有很好的功效。因此在日常生活中,一定要加強運動,特別是對於肥胖人群,肥胖也是導致血管疾病的原因之一,控制體重能夠減少一些血管疾病的發生。要透過運動來降低體內脂肪含量,進而預防動脈硬化的產生。
3、戒菸
抽菸時,菸草裡的煙焦油和一些有害物會直接刺激血管運動中樞,同時刺激體內腎上腺素的釋放,容易因血管收縮而造成心跳很快、血壓升高。因此生活中要避免抽菸,避開吸菸的人,這樣會導致二手菸,二手菸的危害比直接抽菸更嚴重。
一般來說,動脈硬化不是一天兩天就會發生的病症,而是病人不良生活習慣和飲食結構的日積月累造成的。為了避免這種情況的發生,平常就要做好防範措施,特別是中老年,因為年齡的原因,容易發生心腦血管病,因此要特別注意。