3分鐘跑完1000米,我是如何訓練的
大家有沒有發現,經常跑長距離的人的爆發力是很差的,我記得初中測試立定跳遠的時候,自己的立定跳遠成績比較差,基本是中下水平了,那些1000米跑步在遠不如自己的同學立定跳遠都可以秒殺自己,爆發力也就是作為你成績停滯不前的巨大阻力,這個時候我分析
健身女王的奪冠之路:在熱愛的方向積蓄力量,所有努力都不會白費
她是百英里唯一跑進24小時的江南Oneday女將,也是三場百英里賽事(江南百英里、崇禮168、山海關168)的賽道紀錄保持者,她是剛剛結束的崇禮168 192公里組冠軍,並且手握多個超長距離越野賽冠軍,一頭個性小辮讓人一眼便記住她的名字——
跑步圈的一大“迷惑”:跑步久了,沒朋友?
同時,愛跑步的人只會越來越多,所以根本不需要擔心會沒有朋友
為什麼說賽鴿定棚要用中距離鴿?
信鴿比賽,中距離主要是指飛行距離在400-600、700公里的信鴿,能在這一距離中飛行的鴿子血統主要有胡本、凡龍、蓋比、電腦、佛卡門等,當然有許多飛長距離的鴿子也能飛中距離,我在這裡不一一列舉了,主要是想表達一個意思,中距離的鴿子非常適合現
馬拉松:配速和心率如何選擇?
我有一個學員,平常只跑有氧心率,5、6分配速,偶偶爬一下山,刺激一下心肺,到了比賽,照應能跑到5分以內的配速,甚至全馬破330,都沒有進行過速度訓練,就禮拜天拉個長距離,其他時間都是低心率慢跑
能跑多快,看最大攝氧量;能跑多久,看乳酸閾值
1.增加線粒體(細胞進行有氧呼吸的主要場所)的密度2.增加毛細血管數量,提升攜氧能力3.提升精神層面的抗壓力4.增強肌肉力量5.提高能量利用效率6.你會跑得更快沒有長距離訓練是不完整的基礎訓練,不管你是1500米專項運動員還是超馬運動員,不
蛙泳和自由泳哪種泳姿更容易遊?
但是,蛙泳卻也是比較適合較長時間遊進的一種泳姿,這和前面說的不太適合長距離遊看上去有些矛盾,但其實也並不是,因為遊蛙泳時手腳的伸展漂浮會得到相應的放鬆和休息,所以舒緩的蛙泳可以一邊遊一邊放鬆,可以享受游泳的時間和快樂
海洋中最貪婪的是大白鯊?對於這個物種,你不知道的還有很多
偉大的大白鯊是海洋食物鏈的頂端,這些鯊魚是熟練的捕食者
衛星追蹤歷時六年 中國科學家領銜揭開遊隼遷徙秘密
該研究首次全面結合遙感衛星追蹤、基因組學、神經生物學等多種新型研究手段,透過多學科的整合分析,從行為、進化、遺傳、生態及全球氣候變化等多個維度,闡明北極鳥類遷徙路線過去形成歷史、當前維持機制以及未來變化趨勢,並發現鳥類長距離遷徙的關鍵基因,