七天不重樣美味午餐合集,簡單不浪費,餐餐光碟
雞肉清洗乾淨,鍋中放適量水,水中放姜和料酒,雞肉冷水下鍋煮出血水,撇去浮沫,將雞肉撈出來,鍋中放適量油,放入雞肉、薑片炒香,放適量生抽和老抽,翻炒均勻後,將切好的藕塊放進去翻炒,加入適量清水,再倒進電壓力鍋
54歲大媽挑戰清淡飲食,少油少鹽少辣少糖,第3天打卡真實記錄
1公斤,可血壓一直在慢慢降低,這是很開心的事情,分析了下,體重下降沒有前兩天明顯,一是我下午加了餐,把早餐剩下的四個鬆餅給吃了,二是運動量少了,沒有出去走路,跳舞雖然有一個小時,可我們跳的是形體舞和民族舞,自已又不怎麼會跳,跳著跳著又歇氣來
海茸絲拌三絲,清爽好吃,下酒又下飯,十分鐘就搞定
第5步、鍋中放少許油和薑片,水燒開後放入泡發好的南極海茸絲,炒3-5分鐘
簡單又容易做的午餐,五天不重樣,每餐吃光光
做法:胡蘿蔔丸子是我很愛吃的一道素菜,加點肉末一起就是葷素搭配,三根胡蘿蔔洗乾淨後削去皮,擦成細絲,用鹽醃出水後再擠幹,加入澄面拌勻,放適量五香粉、花椒粉、薑末拌勻,捏成一個個的丸子,放進油鍋炸一炸,不要炸透,炸至外表定型即可,鍋中放少許油